第二天清晨，四點半的鐘聲悄然敲響，此時的李偉仍沉浸在夢鄉(xiāng)之中，而付林卻已早早起身，開始了他的提前訓練。這與前世的他如出一轍，總是先于他人抵達體育場，默默耕耘，待其他隊友陸續(xù)到來時，他便融入集體，共同訓練。此刻的付林，心中只有一個堅定的信念——60小時一個屬性的提升。

  他堅持每天額外多練一個多小時，這樣，每日便能最少，累積4.5個小時的訓練時長，也就意味著，不足半個月的堅持，便能收獲一個屬性的增長！

  “叮咚，請宿主確定主項與副項，任務達成，特獎勵10個屬性點，并附贈國家健將級起跑反應能力?！?br />
  那熟悉的聲音再次響起，這項任務仿佛是為他量身定做，唾手可得。今日，他定要與劉教練深入溝通，明確以百米為主項，200米為副項！

  漆黑的夜幕下，空曠的田徑場上，付林的身影開始穿梭，跑圈熱身。

  二十分鐘后，氣喘吁吁的他轉而進行了一系列精細的熱身動作：抱膝、后肌群拉伸、快速小步跑、高抬腿、左右轉胯跑、折疊下壓腿……這些動作迅速激活了他身體的每一個細胞，喚醒了沉睡的肌肉群，為接下來的高強度訓練做好充分準備，以免受傷。

  緊接著，100米沖刺跑開始了！彎道稍作休息，直道全力沖刺！付林投入到了高強度的加練之中……

  五點半左右，田徑隊的隊員們陸續(xù)走進操場，不久，劉晴教練帶領著隊伍也抵達了指定位置。晨光中的劉晴教練，站在臺階上，顯得格外迷人，她開始布置今天的訓練計劃：

  “20分鐘熱身跑圈，熱身運動，60米往返跑十組，起跑訓練十組，臺階跑十組！”

  訓練正式拉開序幕，整個田徑場上回蕩著運動員們的吼叫聲（為何運動員們偏愛在訓練時嘶吼、喊叫？

  其一，保持呼吸節(jié)奏，助力發(fā)力；

  其二，緩解緊張情緒；

  其三，提振精神，保持專注；

  其四，在比賽中給予對手精神上的壓迫與震懾。這吼叫聲、狂吼聲，已然成為運動場上最颯爽的一道風景線）。

  其實，付林已經早起訓練了一個小時，再跟隨集體訓練，無疑是時間的浪費。這多出的半小時，他完全可以用來進行個人專項訓練。他打算訓練結束后找劉教練談談，希望能得到一些指點。

  不一會兒，60米往返跑開始了，兩人一組，交替進行。

  最后一組跑完時，第一組再次起跑！站立式起跑，要求全力沖刺，主要鍛煉爆發(fā)力和沖刺能力。緊接著是起跑訓練，蹲距式起跑，要求集中精力，反應迅速，這是練習起跑反應最直接的方式，世界上頂尖運動員的百米起跑反應時間大約在1.1左右。

  最后是臺階跑，縣體校的看臺臺階，來回跑六次為一組，共跑十組，旨在訓練高抬腿跑及強化相關肌肉群。這些訓練強度對付林來說，在系統(tǒng)的加持下，并不算大，但其他隊友卻已累得氣喘吁吁。

  與王宣一同放松完畢后，付林立刻找到了劉教練，表達了自己的想法：“劉教練，以后出早操時，他們熱身的時候，我能不能訓練其他項目？”

  “為什么？不熱身就直接上訓練項目，很容易受傷的?！眲⑶缃叹毑唤獾乜粗读帧?br />
  “我想每天早起半小時，先熱身，再多訓練一會兒。”付林沒有說出實際是一個半小時，生怕劉晴教練擔心過度訓練會傷害他的身體。

  “哦？你能告訴我原因嗎？”劉晴教練的眼神中充滿了對這位人才的關愛與期待。

  “我想走得更遠。”付林的話語簡潔而有力。

  “好，我答應你。但一定要注意適度，不要讓自己過度勞累。回頭我給你制定一個訓練計劃書，你按照計劃書來執(zhí)行。另外，你考慮一下主副項的事情，其實，我建議你以百米為主項，200米為副項，你覺得呢？”

  “劉教練，我聽你的，百米為主項，200米為副項?！边@與付林的想法不謀而合。付林現(xiàn)在的身高是170厘米，未來有望超過185厘米，訓練百米項目，他的步幅和速度都能達到最佳狀態(tài)。

  “好的，回頭我給你制定計劃書。你先放松一下，好好吃點東西，不懂的多來問我?！眲⑶缃叹氄f完，便轉身離開了。

  “叮咚，恭喜宿主完成確定主副項的任務，獎勵正在發(fā)放中……”