圓覺(jué)師父：你只要觀就行，不要考慮那么多

  弟子：好的好的。那我們念佛、持咒等其他的一些東西是否還要去做呢？

  圓覺(jué)師父：這個(gè)階段重點(diǎn)是觀慢動(dòng)作。

  弟子：其他的盡量少做。好的，謝謝師父，沒(méi)有其他問(wèn)題了。

  圓覺(jué)師父：下一個(gè)，你說(shuō)吧。

  弟子：我就想問(wèn)一下，觀慢動(dòng)作的時(shí)候，只有上座的時(shí)候去觀。在白天行住坐臥的時(shí)候只是練習(xí)覺(jué)察這個(gè)動(dòng)作，讓動(dòng)作慢下來(lái)。是這樣嗎？

  圓覺(jué)師父：只要是在觀慢都行，只要有這個(gè)慢動(dòng)作就可以。能明白嗎？就像社會(huì)上的人一樣，一個(gè)小孩子你告訴他你慢一點(diǎn)，就把自己當(dāng)成一個(gè)小孩子，他不會(huì)去考慮那么多的。能明白嗎？

  弟子：主要是什么呢？就是我以前是練念佛法門的。那在修這個(gè)念佛法門我平時(shí)白天行住坐臥我都可以念佛。但是練習(xí)這個(gè)觀慢動(dòng)作只有在坐上才可以去觀這個(gè)慢動(dòng)作。白天等于說(shuō)不斷的，在自己的這個(gè)行為當(dāng)中，行住坐臥當(dāng)中去覺(jué)察這個(gè)，讓動(dòng)作放慢下來(lái)，那白天的練習(xí)跟晚上上座的觀慢動(dòng)作它都是相輔相成的，是吧？是一樣的嗎？

  圓覺(jué)師父：對(duì)，都是一回事。

  弟子：那我平時(shí)我一直都有打太極拳，等于說(shuō)我練太極拳跟觀慢動(dòng)作是一樣的，是吧？

  圓覺(jué)師父：只要是觀慢動(dòng)作就行。

  弟子：還有一個(gè)問(wèn)題，師父。就是我想知道這個(gè)原理觀慢動(dòng)作。跟我平時(shí)如果在生活中對(duì)人事物對(duì)境的時(shí)候，如果起了一些煩惱情緒上的東西，這個(gè)觀慢動(dòng)作我就不太知道這個(gè)底層的這個(gè)邏輯這個(gè)原理。那怎么樣能夠幫到我？在生活當(dāng)中對(duì)人事物如果起情緒、起煩惱的時(shí)候，它是怎么樣一個(gè)作用呢？

  圓覺(jué)師父：觀慢動(dòng)作的時(shí)候就側(cè)重慢動(dòng)作，慢動(dòng)作是側(cè)重慢動(dòng)作自身。生活中的事情，當(dāng)你去訓(xùn)練慢動(dòng)作能側(cè)重于慢動(dòng)作的自身的時(shí)候，生活中的事情就他是他你是你，兩個(gè)就完全分離，所以說(shuō)你就繼續(xù)觀慢動(dòng)作就行。因?yàn)樯钪械氖虑樽詈诵牡膯?wèn)題是運(yùn)作，當(dāng)你學(xué)會(huì)側(cè)重于慢動(dòng)作的時(shí)候，你就再也不會(huì)運(yùn)作了。你就下去把這句話思考一下，就剛才說(shuō)的話下去思考一下就可以了。

  弟子：因?yàn)槲抑坝袑W(xué)習(xí)那個(gè)內(nèi)觀法門，內(nèi)觀法門它就是從頭到腳掃描，他的意思就是在對(duì)生活當(dāng)中起情緒。情緒就是我們的習(xí)氣，我們一般跟隨著這個(gè)習(xí)氣自動(dòng)化模式跳出來(lái)就跟著他走了。他那個(gè)從掃描練習(xí)這個(gè)從頭到腳，就是練習(xí)身體的覺(jué)受。其實(shí)他就是一個(gè)就是當(dāng)你不斷的練習(xí)的時(shí)候，當(dāng)對(duì)人事物起情緒的時(shí)候，主要是身體這個(gè)覺(jué)受不舒服。所以他這個(gè)練習(xí)當(dāng)中等于馬上覺(jué)察到了就不跟著習(xí)氣走，這樣他這個(gè)習(xí)氣慢慢就減弱了，它是這樣的一個(gè)原理。那觀慢動(dòng)作，我就不知道如果這個(gè)情緒起來(lái)的時(shí)候我應(yīng)該如何？就是說(shuō)對(duì)我這個(gè)起情緒如何能夠起到一個(gè)什么樣的幫助，或者是一個(gè)什么樣的一個(gè)狀態(tài)呢？

  圓覺(jué)師父：剛才已經(jīng)說(shuō)了修行人和凡人的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就是一個(gè)側(cè)重點(diǎn)的問(wèn)題。如果這句話還聽(tīng)不懂的話，你就只觀慢動(dòng)作，等你學(xué)會(huì)觀慢動(dòng)作，這句話你馬上就聽(tīng)懂了。這句話聽(tīng)懂之后你剛才的問(wèn)題馬上就有答案了。所以現(xiàn)在只要是觀慢動(dòng)作，不要去靠理解，要靠功夫，沒(méi)工夫任何理解都不起作用的，讓你把身體掃描100遍毫無(wú)意義的，所以就是好好觀慢動(dòng)作，踏踏實(shí)實(shí)地用功。

  弟子：好的。明白了。我白天在行住坐臥上把動(dòng)作覺(jué)察，讓自己的動(dòng)作每一步每一動(dòng)都要放慢。然后坐上不斷的要加長(zhǎng)時(shí)間去練習(xí)這個(gè)觀慢動(dòng)作，是吧？

  圓覺(jué)師父：只要是在觀慢動(dòng)作就行。

  弟子：師父我以前修這個(gè)凈土法門念佛，我能不能觀慢動(dòng)作跟念佛結(jié)合起來(lái)？

  圓覺(jué)師父：你可以試一下，試一下就知道了。

  弟子：我現(xiàn)在因?yàn)槲矣^太極拳的動(dòng)作，觀著觀著，然后我就開(kāi)始念，佛號(hào)就自動(dòng)出來(lái)了。我念阿彌陀佛，把它放慢速度這樣念。

  圓覺(jué)師父：沒(méi)問(wèn)題，你想試你可以試一下，試一下，走著走著你就出來(lái)了。

  弟子：這樣也可以，是吧？

  圓覺(jué)師父：剛開(kāi)始的時(shí)候無(wú)所謂。

  弟子：我現(xiàn)在觀慢動(dòng)作，明顯的今天我在洗頭的時(shí)候，突然一下子就想的慢，我才覺(jué)察到我平時(shí)洗頭，身體都是一個(gè)自動(dòng)化的反應(yīng)，幾乎自己憋著呼吸，沒(méi)有呼吸的。然后我一說(shuō)慢馬上我就開(kāi)始那個(gè)呼吸，就開(kāi)始出現(xiàn)呼吸了，整個(gè)心就好像松下來(lái)了，沒(méi)有那么緊。在做飯的時(shí)候也是突然一下就想的慢，我就發(fā)現(xiàn)那個(gè)呼吸就開(kāi)始恢復(fù)呼吸，然后心就慢慢松下來(lái)了。那這一點(diǎn)我是特別受益，不斷的提醒這個(gè)慢。還有師父一定要上座，每天這個(gè)時(shí)間要不要固定的？

  圓覺(jué)師父：剛開(kāi)始剛才說(shuō)是打基礎(chǔ)的，是次數(shù)，無(wú)所謂別的，次數(shù)多是最關(guān)鍵的。其他全部都是隔靴瘙癢，你唯一的掌握次數(shù)就可以了。

  弟子：好的，謝謝師父，沒(méi)有問(wèn)題了。

  本小章還未完，請(qǐng)點(diǎn)擊下一頁(yè)繼續(xù)閱讀后面精彩內(nèi)容！

  圓覺(jué)師父：下一個(gè)，你說(shuō)。

  弟子：師父好，我向老師提個(gè)問(wèn)題就是說(shuō)我在觀這個(gè)慢動(dòng)作，說(shuō)實(shí)話我一直在向懷善學(xué)長(zhǎng)學(xué)習(xí)，我覺(jué)得就是反正努力吧，主要是我晚上上坐，到晚上就觀慢動(dòng)作一直都還很好。就是到了深夜的時(shí)候，我們這里有點(diǎn)冷，我就只有起來(lái)加一件衣服或者搞個(gè)東西搭上，我就又上坐，再一坐那就是背心疼。因?yàn)槲胰ツ晷厍白鲞^(guò)肺結(jié)節(jié)的手術(shù)，我在這里學(xué)習(xí)就是上坐的時(shí)候到了下半晚才疼，我也沒(méi)有辦法，我就按照理論班學(xué)習(xí)的慢慢彎腰慢慢起，像這樣的我就一邊做動(dòng)作，一邊觀自己那個(gè)慢動(dòng)作。一直要觀到幾點(diǎn)呢？可以觀到早上5:30，一般地要兩三個(gè)小時(shí)，如果不做這個(gè)動(dòng)作我就完全不能夠坐，背心痛的不得了。到了5點(diǎn)，如果持續(xù)地這樣做，到了5:00，5:30，我再不坐了，這個(gè)背心一點(diǎn)也不痛，我也不知道像這樣做行不行？如果說(shuō)行的話我就不需要擔(dān)心的了。如果不行的話那我就要想辦法要換，或者是到了下半晚就不觀。因?yàn)槲疫@個(gè)期間我把睡眠已經(jīng)都破了，只有白天如果說(shuō)困了的話有時(shí)候睡個(gè)把小時(shí)，其他全部都沒(méi)有瞌睡而且精神非常好。在打坐的