圓覺師父：你只要觀就行，不要考慮那么多

  弟子：好的好的。那我們念佛、持咒等其他的一些東西是否還要去做呢？

  圓覺師父：這個階段重點是觀慢動作。

  弟子：其他的盡量少做。好的，謝謝師父，沒有其他問題了。

  圓覺師父：下一個，你說吧。

  弟子：我就想問一下，觀慢動作的時候，只有上座的時候去觀。在白天行住坐臥的時候只是練習覺察這個動作，讓動作慢下來。是這樣嗎？

  圓覺師父：只要是在觀慢都行，只要有這個慢動作就可以。能明白嗎？就像社會上的人一樣，一個小孩子你告訴他你慢一點，就把自己當成一個小孩子，他不會去考慮那么多的。能明白嗎？

  弟子：主要是什么呢？就是我以前是練念佛法門的。那在修這個念佛法門我平時白天行住坐臥我都可以念佛。但是練習這個觀慢動作只有在坐上才可以去觀這個慢動作。白天等于說不斷的，在自己的這個行為當中，行住坐臥當中去覺察這個，讓動作放慢下來，那白天的練習跟晚上上座的觀慢動作它都是相輔相成的，是吧？是一樣的嗎？

  圓覺師父：對，都是一回事。

  弟子：那我平時我一直都有打太極拳，等于說我練太極拳跟觀慢動作是一樣的，是吧？

  圓覺師父：只要是觀慢動作就行。

  弟子：還有一個問題，師父。就是我想知道這個原理觀慢動作。跟我平時如果在生活中對人事物對境的時候，如果起了一些煩惱情緒上的東西，這個觀慢動作我就不太知道這個底層的這個邏輯這個原理。那怎么樣能夠幫到我？在生活當中對人事物如果起情緒、起煩惱的時候，它是怎么樣一個作用呢？

  圓覺師父：觀慢動作的時候就側(cè)重慢動作，慢動作是側(cè)重慢動作自身。生活中的事情，當你去訓練慢動作能側(cè)重于慢動作的自身的時候，生活中的事情就他是他你是你，兩個就完全分離，所以說你就繼續(xù)觀慢動作就行。因為生活中的事情最核心的問題是運作，當你學會側(cè)重于慢動作的時候，你就再也不會運作了。你就下去把這句話思考一下，就剛才說的話下去思考一下就可以了。

  弟子：因為我之前有學習那個內(nèi)觀法門，內(nèi)觀法門它就是從頭到腳掃描，他的意思就是在對生活當中起情緒。情緒就是我們的習氣，我們一般跟隨著這個習氣自動化模式跳出來就跟著他走了。他那個從掃描練習這個從頭到腳，就是練習身體的覺受。其實他就是一個就是當你不斷的練習的時候，當對人事物起情緒的時候，主要是身體這個覺受不舒服。所以他這個練習當中等于馬上覺察到了就不跟著習氣走，這樣他這個習氣慢慢就減弱了，它是這樣的一個原理。那觀慢動作，我就不知道如果這個情緒起來的時候我應該如何？就是說對我這個起情緒如何能夠起到一個什么樣的幫助，或者是一個什么樣的一個狀態(tài)呢？

  圓覺師父：剛才已經(jīng)說了修行人和凡人的一個關(guān)鍵點，就是一個側(cè)重點的問題。如果這句話還聽不懂的話，你就只觀慢動作，等你學會觀慢動作，這句話你馬上就聽懂了。這句話聽懂之后你剛才的問題馬上就有答案了。所以現(xiàn)在只要是觀慢動作，不要去靠理解，要靠功夫，沒工夫任何理解都不起作用的，讓你把身體掃描100遍毫無意義的，所以就是好好觀慢動作，踏踏實實地用功。

  弟子：好的。明白了。我白天在行住坐臥上把動作覺察，讓自己的動作每一步每一動都要放慢。然后坐上不斷的要加長時間去練習這個觀慢動作，是吧？

  圓覺師父：只要是在觀慢動作就行。

  弟子：師父我以前修這個凈土法門念佛，我能不能觀慢動作跟念佛結(jié)合起來？

  圓覺師父：你可以試一下，試一下就知道了。

  弟子：我現(xiàn)在因為我觀太極拳的動作，觀著觀著，然后我就開始念，佛號就自動出來了。我念阿彌陀佛，把它放慢速度這樣念。

  圓覺師父：沒問題，你想試你可以試一下，試一下，走著走著你就出來了。

  弟子：這樣也可以，是吧？

  圓覺師父：剛開始的時候無所謂。

  弟子：我現(xiàn)在觀慢動作，明顯的今天我在洗頭的時候，突然一下子就想的慢，我才覺察到我平時洗頭，身體都是一個自動化的反應，幾乎自己憋著呼吸，沒有呼吸的。然后我一說慢馬上我就開始那個呼吸，就開始出現(xiàn)呼吸了，整個心就好像松下來了，沒有那么緊。在做飯的時候也是突然一下就想的慢，我就發(fā)現(xiàn)那個呼吸就開始恢復呼吸，然后心就慢慢松下來了。那這一點我是特別受益，不斷的提醒這個慢。還有師父一定要上座，每天這個時間要不要固定的？

  圓覺師父：剛開始剛才說是打基礎的，是次數(shù)，無所謂別的，次數(shù)多是最關(guān)鍵的。其他全部都是隔靴瘙癢，你唯一的掌握次數(shù)就可以了。

  弟子：好的，謝謝師父，沒有問題了。

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  圓覺師父：下一個，你說。

  弟子：師父好，我向老師提個問題就是說我在觀這個慢動作，說實話我一直在向懷善學長學習，我覺得就是反正努力吧，主要是我晚上上坐，到晚上就觀慢動作一直都還很好。就是到了深夜的時候，我們這里有點冷，我就只有起來加一件衣服或者搞個東西搭上，我就又上坐，再一坐那就是背心疼。因為我去年胸前做過肺結(jié)節(jié)的手術(shù)，我在這里學習就是上坐的時候到了下半晚才疼，我也沒有辦法，我就按照理論班學習的慢慢彎腰慢慢起，像這樣的我就一邊做動作，一邊觀自己那個慢動作。一直要觀到幾點呢？可以觀到早上5:30，一般地要兩三個小時，如果不做這個動作我就完全不能夠坐，背心痛的不得了。到了5點，如果持續(xù)地這樣做，到了5:00，5:30，我再不坐了，這個背心一點也不痛，我也不知道像這樣做行不行？如果說行的話我就不需要擔心的了。如果不行的話那我就要想辦法要換，或者是到了下半晚就不觀。因為我這個期間我把睡眠已經(jīng)都破了，只有白天如果說困了的話有時候睡個把小時，其他全部都沒有瞌睡而且精神非常好。在打坐的