圓覺師父：首先第一點就是在何情況下都觀慢動作，無論清醒的還是昏沉的還是其他的，哪怕泰山崩于前，就照樣觀慢動作，這是最關(guān)鍵的。第二點就是在這個階段觀慢動作的過程中如果沒有吸引力，很容易陷入靜，陷入走神，走神是一種陰性的狀態(tài)。在這種情況下，自然會出現(xiàn)身體的面色黃等等這些。當你在向?qū)Ｗl(fā)展的時候顏色自然會紅光滿面的，慢慢他就會轉(zhuǎn)向?qū)Ｗⅲ眢w就會趨向于好。所以就必須側(cè)重于慢動作，不要去追求無念，這個階段是絕對不可能無念的，當你感覺到無念的時候你就陷入走神了，陷入運作了，所以要警惕無念。就像古人講修行第一大忌就是靜，因為普通人是情緒化運作，當陷入靜的時候往往會認為境界還可以。在這種情況下變的清醒是靜極生動所形成的清醒，這與入定毫無關(guān)系。所以也不要去追求這種清醒，你所需要做的永遠只有一個東西，那就是慢動作，除了慢動作任何境界都不要追求，能明白嗎？

  弟子：明白，師父。那我最后再咨詢一下，比如說我吃飯的時候拿筷子去夾菜，去體驗這個慢動作，每天行住坐臥這樣去練習。但是我就感覺到我就是那個筷子夾那個菜，不光是這一點，就是什么意思呢？我就好像是那個慢，那這種體驗的狀態(tài)，這個方向是對的還是不對的？

  圓覺師父：不要有我見的觀念，你就直接的夾菜就夾菜，不需要去認為我就是他，沒必要這些，只是夾菜而已，能明白吧？

  弟子：明白，好。

  圓覺師父：越簡單越好，一定要牢記這個原則。

  弟子：好的，我沒別的問題了，感恩老師。

  圓覺師父：下一個，你說。

  弟子：師父好，觀慢動作我覺得好像以前有一種習慣自己那種抽離感，就是把自己做旁觀者來觀察的那種感覺。我發(fā)現(xiàn)我如果用這個方法的話，心里還是會有一種焦慮，一種著急的感覺。我不曉得這個要怎么解決？比如像今天晚上我妹妹過生日，我小姑把我接過來說跟他們一起吃飯。開始我就在吃飯，因為我吃素我就做做樣子。就感覺自己這個身體其實真正的我就在那個房間里面那個角落上面。我以前就想過我在角落上面看著一群人在吃飯，我有這種體驗的一個習慣。我現(xiàn)在回家的路上我也是覺得什么東西都太快了，我現(xiàn)在找了個蛋糕店在這里坐著，就想跟老師請教一下這種焦慮，這種著急是不是哪里有問題？老師：第一個階段是次數(shù)用功，咱們之前談過了，無論是哭的時候觀慢動作，笑的時候你觀慢動作，焦慮的時候你觀慢動作。無論任何情況下你唯一的只有一個慢動作就可以了。你不要焦慮呀，管哭啊管笑啊，那都是路邊的鮮花野草，你糾纏那個東西干什么？

  弟子：好。因為前面那個學長他也問了，就是您說的還是觀慢動作?，F(xiàn)在有什么問題的話都是暫時的，也不要去在意，不要去管，對吧？

  圓覺師父：你只管觀慢動作就行，一個急著走路的人他一定會去趕路的，他絕不會去管路邊的鮮花野草的。

  弟子：明白，明白，好的，謝謝師父。

  圓覺師父：下一個，你說。

  弟子：師父，好，我今天早上上座，我一般是觀寫字，寫了一會兒它就自動寫的非常慢。每一筆都是那種勻速的，感覺每一筆都可以一直寫，每一筆都是一樣的快一樣的慢，我想問一下這個是不是，師父說的潛意識自動的讓它變慢了呀？

  圓覺師父：這個階段關(guān)鍵是次數(shù)。所以你唯一的只觀慢動作就行，不要附加任何其他的東西，把其他東西拋的越干凈就越容易成功。能明白嗎？

  弟子：因為他寫了一會兒就感覺每一筆就非常慢，我也沒有暗示他要他很慢呀或者怎么樣？所以我就在想這個問題。

  圓覺師父：對，你就只管觀慢動作就行。至于慢與快是他的事，你心中唯一的只觀慢動作，你沒必要對慢與快去進行判斷。這個不用管他，能明白嗎？

  弟子：就是還是會繼續(xù)在觀，但是在觀的時候他就會主動有念頭跑出來。

  圓覺師父：無所謂的，你就繼續(xù)觀就行。

  弟子：還是以慢為主。

  圓覺師父：無論他出現(xiàn)了野兔子還是野馬，你心中只有慢動作，就可以了。

  弟子：我就在想要是這個狀態(tài)的話，是不是應(yīng)該把它這個時間延長？老師：你只觀慢動作就行？不需要有這些東西的，這些東西越多你越難成功的，因為它就像路邊的藤條一樣始終纏著你，能明白吧？

  弟子：好，那就還是在慢動作上下功夫。

  圓覺師父：對。

  弟子：好好，謝謝師父。

  弟子：下一個，你說。

  弟子：師父，晚上好，我匯報一下這段時間的情況，因為老長時間沒有上麥了。今天是按要求唯一體驗慢動作，暗示慢動作，相應(yīng)慢動作，不附加任何條件。從早上醒來，睜眼、下床、穿衣，早晨晨練，吃飯、喝水、掃地，經(jīng)行，到用毛筆寫慢字，始終保持覺知暗示慢，到上座放松，觀生活中的點點滴滴，能觀清楚，不昏沉，有歡喜心了。第一次算是保持、保證突破了八個小時，今天總算是按老師的要求做到了，身體也很輕松，頭腦也超級清醒，心里很歡喜。終于和慢動作有點相應(yīng)的味道了，有點這樣的狀態(tài)了，越來越歡喜，越來越喜歡上慢動作了，體驗到了慢的好處了。感恩師父，感恩助教學長們辛苦的付出，感恩學長們的陪伴和拉拔。禪定班已經(jīng)開課一個月了，我很慚愧，聽著懷善學長的分享很羞愧，我不老實，沒有聽話照做。有很長一段時間老是靜不下來，思想就像有矛盾一樣，在不斷的就是不能夠平靜。昨天是觀世音菩薩出家日，因為我本人也出過家，到現(xiàn)在為止修的這么差。我覺得對不起老師和助教學長們辛勤的付出。所以昨天晚上我跪在佛堂前，發(fā)愿一定聽話照做，把頻率降下來，讓生活慢下來。昨天晚上我就想讓清平學長批評批評我，但還是沒有鼓足勇氣，所以今天晚上和老師匯報一下，以此為戒。不好的地方就是還是不夠慢，生活中還是不夠慢，坐上觀的時候也不夠慢，請師父指教，謝謝。

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  圓覺師父：很好，就這樣繼續(xù)去努力就行。無論