弟子：恩，好的，在開門關門的時候要注重慢，是嗎？

  圓覺師父：按照咱們課堂講的去做就可以了。

  弟子：好的好的。就在剛才我在做打拳的慢動作的時候，讓自己慢下來，突然感覺到好像自己的動作自動化的在一點一點的推進，要去往這個方向走嗎？還是不管它按照原來的打法，該怎么打？

  圓覺師父：你的心中只有慢沒有其他的，其他的一絲一毫都不能有，唯一的只有慢，只要是慢就行。能明白吧？

  弟子：好的好的。另外一個就是身體方面的，我本人比較怕冷，喜歡陽光，像這種狀況適合于艾灸嗎？

  圓覺師父：你先實證，實證是最佳的治療方法。

  弟子：好的，另外還有一個就是最近一兩個月，我身體右側的膏肓穴周圍總是麻有點兒電流和那種震動的感覺。這個不是我去關注或者是什么。它就是時不時的會有，這個就不去管它吧。

  圓覺師父：對，身體方面一個也不管，無論好與壞都不管，你唯一的只觀慢動作，因為現(xiàn)在這個階段是繞過身體的。像咱們舉例的那個小孩子在搖樹，你現(xiàn)在想讓這棵樹長成參天大樹，就是你不搖它，不使用它，這樣它就長成參天大樹。所以現(xiàn)在要去解決這個問題的，因此你就只觀慢動作就行。能明白吧？

  弟子：好的好的，謝謝師父！我沒問題，沒有了。

  圓覺師父：下一個，你說。好，你說吧！

  弟子：我想請問一下，就是這個觀這個慢動作，每天對于時間上有沒有什么要求？單次是越長越好，是吧！

  圓覺師父：次數(shù)越多越好，時間越長越好。剛開始的時候是側重于次數(shù)多，因為你一次不可能觀很長，以后是側重于時間的。能明白嗎？

  弟子：哦，這個我明白了，白天的那個瞌睡的相應我就還是繼續(xù)，是吧？

  圓覺師父：對，現(xiàn)在側重于慢動作，你一直觀慢動作，觀慢動作就行。打瞌睡是因為打瞌睡這個東西是幾乎人人都會的，所以那不是重點，重點是慢動作。

  弟子：還有一個就是晚上以前是分成兩個部分。相應那個部分白天做，晚上睡覺的時候去觀察那種交界面的這個練習。我現(xiàn)在這個階段還要做嗎？

  圓覺師父：不需要?，F(xiàn)在只觀慢動作就可以，慢動作練會了，其他一切就迎刃而解了，慢動作練不會，交界面你很難觀的。

  弟子：好的好的。我明白了，這個階段就只管交界面，那個打瞌睡是次要的那個位置。

  圓覺師父：對，只觀慢動作就行。

  弟子：好的好的，我明白了。就是現(xiàn)在也是主要以觀自身的那個相關的場景為主，然后后面再去編寫那些對自己感興趣的劇本，是這個意思吧？

  圓覺師父：嗯，對對對。

  弟子：好的好的，我了解了，沒有別的問題了。謝謝師父！

  圓覺師父：下一個，你說。

  弟子：師父，晚上好。我對這個觀察對象的設置有個問題。就是之前老師在上理論課的時候不是單獨提到一個時間的問題嗎？就是說在三大要素上下功夫，一個是體驗到樂，一個是慢，一個是參與者。樂跟這個慢我這個很好理解哈，但是參與者這個的話我就有點有點不大清楚。參與這個慢動作，是什么意思？比如說是我自己寫字或者打太極，你如果是自己做的話，那個自己就是參與者。那比如說樹葉啊，其他的一些東西的話是客觀的觀察者的話，那又怎么個參與者呢？

  圓覺師父：這個階段是實證階段，不需要理解，只需要實證就可以了。就是當你不知道什么是參與者的時候？你就親自去做，你比如說你在開門關門的，然后你的穿鞋和脫鞋，然后拿菜、拿筷子夾菜呀等等這些，親自動手，然后就知道了。

  弟子：就是觀這種自己親自動手的這個動作，是嗎？

  圓覺師父：對。

  弟子：那就說在觀察對象上，如果說不清楚的話，就是把自己觀察成這個動作的參與者就可以了。

  圓覺師父：你只觀察你在做什么就行，你腦子不要有什么參與者、旁觀者，你不要去糾纏這個概念，能明白吧？

  弟子：就是觀自己在做。那比如我比較喜歡小孩。我觀那個小孩一些場景，就小孩在玩?；蛘哌@個東西的話。那這個參與者又怎么理解呢？

  圓覺師父：我剛才跟你說了你不要管什么是參與者，什么是親自去做，你只要你去做就可以了，不要管別的，先觀你自己怎么做，這樣就行，能明白嗎？

  弟子：先觀自己怎么做。行，行，就是把自己當做是那個參與者，先把這個熟悉。再一個問題就是前面在打瞌睡靜坐的時候，我自己有一個感覺是有時候腦子會慢下來。那么觀慢動作的時候是不是要把這種感覺相應到那個慢動作上面。這樣就好一點。

  圓覺師父：你直接觀慢就行，不用考慮別的，就是腦子不要想別的就越簡單越好，能明白嗎？

  弟子：越簡單越好。那就是自己要慢慢去體會這個慢動作。

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  圓覺師父：對。

  弟子：那行。謝謝謝謝，師父。那我就這個問題。

  圓覺師父：下一個，你說。

  弟子：能聽到嗎？師父？

  圓覺師父：能聽到，你說。

  弟子：我去聽課時比較晚，所以我現(xiàn)在還沒有開始觀慢動作，我是從這個打瞌睡開始練習。因為我平時就是早上起床的時候，就是感覺有的時候半夢半醒的那個狀