周三的國家隊二隊訓練基地，初冬的風卷著銀杏葉在門口打轉(zhuǎn)，一輛印著“八一隊”字樣的大巴緩緩停下。車門打開，樊振東背著黑色運動包跳下來，手里拎著個印著隊徽的塑料袋，腳步輕快地往訓練館走——袋子里是屈正陽托他帶的八一隊專屬護腰，上周視頻時屈正陽提過二隊的護腰支撐性不夠，尤其右膝舊傷復發(fā)后更需要護具，他特意多帶了一個備用。

  “樊振東！這里！”屈正陽站在訓練館門口揮手，身上的紅色訓練服袖口還沾著早上練球蹭的白粉，右膝下意識貼了貼護膝——按康復計劃，今天是舊傷恢復的第二天，雖然刺痛減輕，但發(fā)力時還是不敢太用力。樊振東快步走過來，把塑料袋塞給他：“你要的護腰，王教練讓我給你帶的，說你在八一隊時就用慣這個型號，支撐性比普通護腰好，剛好護你那舊傷?！?br />
  兩人剛走進訓練館，就碰到拿著戰(zhàn)術板的秦志戩教練。“是樊振東吧？八一隊的好苗子。”秦教練笑著伸手，指了指旁邊的空球臺，“今天交流賽，你們倆組對抗，正陽多學學振東的反手爆發(fā)力，振東也看看正陽的國術卸力，互相取長補短。”

  “秦教練好！我正想跟正陽學太極卸力呢，上次在八一隊他就教了我半招，應付隊內(nèi)賽夠用，可碰到強手還是差點意思?！狈駯|笑著回應，眼神里滿是期待——上一世兩人在國家隊是并肩作戰(zhàn)的隊友，這一世雖然暫時不在同一梯隊，卻總能借交流機會碰面，這種“提前并肩”的感覺，讓他格外珍惜。

  訓練館的球臺很快搭好，趙磊抱著多球筐過來，笑著站到裁判位：“你們倆可得好好打，我來記數(shù)據(jù)，看看是八一隊的‘暴力快撕’厲害，還是二隊的‘太極卸力’管用。”

  屈正陽和樊振東分別站在球臺兩端，樊振東先發(fā)球，白色乒乓球帶著110轉(zhuǎn)/秒的旋轉(zhuǎn)飛向屈正陽的反手位——這是他在八一隊練的新發(fā)球，旋轉(zhuǎn)比之前強了20%。屈正陽習慣性用太極卸力，手腕輕輕下沉想借旋轉(zhuǎn)回球，可球剛碰到球拍，就被一股蠻力頂了回來，力道震得他右膝微微發(fā)麻，下意識往后退了半步。

  “怎么樣？我這反手快撕，王教練最近加了爆發(fā)力訓練，球速能到165km/h?！狈駯|笑著挑眉，又發(fā)了一個球，“你那卸力好像有點頂不住，是不是膝蓋還沒好？”

  屈正陽揉了揉右膝，心里有點糾結：要是全力應對，舊傷可能加重；可要是放水，又對不起樊振東的認真。他悄悄開啟系統(tǒng)，淡藍色面板彈出：【檢測到宿主右膝負荷達60%（舊傷未愈），當前太極卸力效率75%，建議調(diào)整卸力幅度——減少腰腹發(fā)力，增加手腕“松沉”，降低膝蓋負擔，同時保留卸力效果】。

  他深吸一口氣，按系統(tǒng)提示調(diào)整動作：肩膀放松下垂，手腕像掛著軟毛巾一樣自然下沉，不再靠腰腹帶動卸力，而是靠手腕的“柔勁”順著旋轉(zhuǎn)卸力。下一個球飛來時，屈正陽的球拍輕輕一碰，球就像被吸住一樣改變方向，穩(wěn)穩(wěn)落在樊振東的正手短區(qū)。

  “好球！”趙磊在旁邊喊了一聲，“這卸力比剛才穩(wěn)多了，樊振東，你那爆發(fā)力都被卸沒了！”

  樊振東愣了一下，湊近球臺：“你這卸力跟上次不一樣，沒怎么動腰，光靠手腕就卸了勁？”

  “膝蓋還沒好，不敢用腰腹發(fā)力?！鼻柸鐚嵳f，“調(diào)整了一下，靠手腕的‘松沉’卸力，沒想到效果還行?！?br />
  秦教練剛好巡視到這邊，點點頭：“這就是國術的靈活度——不用死磕一個動作，根據(jù)身體狀況調(diào)整，照樣能出效果。振東，你也可以學學，別總靠蠻力，有時候‘巧勁’更省體力?！?br />
  樊振東若有所思地點頭，接下來的訓練，他刻意放慢了球速，讓屈正陽能更輕松地調(diào)整動作——這份不經(jīng)意的體諒，讓屈正陽心里暖暖的。

  練了半小時卸力，樊振東突然想起什么，拿出手機翻出戰(zhàn)術視頻：“我最近練了個新戰(zhàn)術組合，‘反手快撕+正手突然變線’，王教練說這招能打?qū)κ执胧植患?，你要不要試試？?br />
  他站到球臺旁演示：反手快撕后，左腳快速并步向右，正手順勢將球掃向?qū)Ψ降姆词执蠼?，整個動作銜接流暢，幾乎沒有停頓?！瓣P鍵在并步，快撕完得立刻并步，不然正手夠不到球。”樊振東邊說邊拍了拍自己的腿，“我練了一周才熟練，你試試？”

  屈正陽點點頭，拿起球拍嘗試。第一次快撕后，他想并步，可右膝剛發(fā)力就傳來輕微刺痛，腳步慢了半拍，正手變線時球直接飛出臺外?！安恍校ドw跟不上并步的速度?！彼櫫税櫭?，揉了揉膝蓋。

  “是不是你那八卦步的習慣影響了？”趙磊湊過來看，“你平時移動都走小碎步，突然要并步，肯定不適應，還傷膝蓋?！?br />
  樊振東也看出來了：“要不你試試用你的碎步調(diào)整？比如快撕后先邁小碎步找位置，再變線？”

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  屈正陽眼前一亮，想起143章練的“碎步啟動”——他試著在反手快撕后，先以右膝為軸，用八卦步的小碎步輕輕調(diào)整重心，再慢慢并步到正手位。第二次嘗試，雖然速度比樊振東慢了0.1秒，但球穩(wěn)穩(wěn)落在對方反手大角，而且膝蓋沒再疼。

  “這招絕了！”樊振東眼睛一亮，“把你那八卦碎步融進來，既護了膝蓋，又能銜接戰(zhàn)術，你這國術真是個寶?！?br />
  秦教練走過來，手里拿著戰(zhàn)術板：“這就是‘因地制宜’——不用硬套別人的步法，結合自己的國術習慣和身體狀況調(diào)整，才是最適合自己的戰(zhàn)術。你們倆再練十組，把節(jié)奏磨順?！?br />
  接下來的訓練，屈正陽越練越順，甚至能在碎步調(diào)整后，悄悄加入形意拳的“劈拳勁”，讓正手變線的球更有爆發(fā)力。樊振東也跟著調(diào)整，偶爾用屈正陽的碎步應對，兩人的組合戰(zhàn)術成功率從一開始的50%升到了70%。

  訓練到中午，兩人都出了一身汗，坐在場邊喝水。樊振東突然嘆了口氣，揉了揉膝蓋：“最近在八一隊壓力好大，王教練說下個月有隊內(nèi)選拔賽，前兩名才能有機會參加下次的跨隊交流，要是選不上，我怕離一隊越來越遠?！?br />
  屈正陽遞給他一瓶冰鎮(zhèn)礦泉水，想起自己應對舊傷的焦慮：“我剛進二隊的時候也這樣，秦教練總說我反手快撕不夠穩(wěn)，我練了半個月才達標。你現(xiàn)在的反手快撕比很