清晨的訓(xùn)練館里，隊員們都在議論著今天的隊內(nèi)分組對抗賽。屈正陽和林浩站在公告欄前，看著分組名單——A組：馬龍、張繼科、周雨；B組：許昕、屈正陽、林浩；C組：王皓、馬琳、陳玘。

  “還好，我們在B組，不是‘死亡小組’?！绷趾扑闪丝跉?，“A組全是奧運(yùn)冠軍，誰去誰倒霉?！?br />
  屈正陽笑了笑：“A組確實(shí)強(qiáng)，但B組也不弱，許昕可是世界冠軍，我們得好好打?！?br />
  “我盡量不拖你后腿?！绷趾普f，“你今天的狀態(tài)怎么樣？要不要先熱身？”

  “嗯，先練會兒反手?！?br />
  屈正陽來到球臺邊，開啟了“國術(shù)乒乓系統(tǒng)”的“差距掃描”功能——這是他昨天解鎖的新功能，可以掃描指定對手的技術(shù)數(shù)據(jù)，和自己的技術(shù)數(shù)據(jù)進(jìn)行對比，找出差距。他首先掃描了馬龍的技術(shù)數(shù)據(jù)：

  【對手：馬龍】

  【技術(shù)數(shù)據(jù)：】

  - 正手進(jìn)攻速度：180km/h（屈正陽：165km/h，差距15km/h）

  - 反手防御成功率：90%（屈正陽：75%，差距15%）

  - 體能續(xù)航：80分鐘高強(qiáng)度對抗（屈正陽：60分鐘，差距20分鐘）

  - 戰(zhàn)術(shù)變化：12種/局（屈正陽：8種/局，差距4種）

  - 旋轉(zhuǎn)判斷準(zhǔn)確率：95%（屈正陽：85%，差距10%）

  數(shù)據(jù)差距的打擊與心理落差的調(diào)整。看著掃描結(jié)果，屈正陽心里一陣失落——他以為自己和馬龍的差距不大，沒想到在速度、防御、體能、戰(zhàn)術(shù)和旋轉(zhuǎn)判斷上，都有明顯的差距。尤其是體能續(xù)航，馬龍能堅持80分鐘高強(qiáng)度對抗，而他只能堅持60分鐘，這意味著如果比賽打滿五局，他很可能因?yàn)轶w能不足而輸?shù)舯荣悺?br />
  “怎么了？臉色這么差？”許昕走過來，拍了拍他的肩膀。

  屈正陽把掃描結(jié)果（隱瞞了系統(tǒng)，只說自己總結(jié)的）告訴了許昕。許昕笑了笑：“你這總結(jié)得還挺詳細(xì)，但也別灰心。馬龍是國家隊的老隊員，練了十幾年，你才剛進(jìn)國家隊，有差距很正常。你看我剛進(jìn)國家隊時，和馬龍的差距比你還大，后來慢慢練，才追上他的?！?br />
  “真的嗎？”屈正陽眼里閃過一絲希望。

  “當(dāng)然是真的?！痹S昕說，“你這‘三盤合一’體系很有潛力，只要好好打磨，肯定能縮小和馬龍的差距。比如你的太極卸力，比馬龍的防御更靈活，只是旋轉(zhuǎn)判斷還不夠準(zhǔn)，多練練就好了?！?br />
  屈正陽點(diǎn)點(diǎn)頭，心里的失落漸漸被斗志取代。他又掃描了許昕的技術(shù)數(shù)據(jù)：

  【對手：許昕】

  【技術(shù)數(shù)據(jù)：】

  - 正手進(jìn)攻范圍：80%球臺面積（屈正陽：70%，差距10%）

  - 反手?jǐn)Q拉旋轉(zhuǎn)：120轉(zhuǎn)/秒（屈正陽：100轉(zhuǎn)/秒，差距20轉(zhuǎn)/秒）

  - 救球成功率：85%（屈正陽：75%，差距10%）

  - 雙打配合默契度：90%（屈正陽：70%，差距20%）

  - 節(jié)奏控制能力：85分（滿分100，屈正陽：70分，差距15分）

  許昕看著他：“我和你的差距主要在正手范圍和節(jié)奏控制上，我的正手經(jīng)過長期訓(xùn)練，能覆蓋80%的球臺面積，你可以多練正手跑位，擴(kuò)大進(jìn)攻范圍。節(jié)奏控制則需要多打?qū)崙?zhàn)，積累經(jīng)驗(yàn)，慢慢就會了。”

  體能差距的根源與系統(tǒng)優(yōu)化的局限。屈正陽最在意的還是體能差距——他想不通，自己每天都堅持晨跑和力量訓(xùn)練，為什么體能續(xù)航還是比馬龍和許昕差這么多。他開啟系統(tǒng)的“體能根源分析”：

  【體能差距根源：】

  1. 核心力量不足：腰腹和背部肌肉力量比馬龍弱20%，無法支撐長時間高強(qiáng)度對抗。

  2. 呼吸節(jié)奏不科學(xué)：晨跑和訓(xùn)練時的呼吸節(jié)奏混亂，導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，體能消耗過快。

  3. 恢復(fù)效率低：訓(xùn)練后的恢復(fù)方法不當(dāng)，肌肉疲勞無法快速緩解，影響次日訓(xùn)練狀態(tài)。

  【優(yōu)化建議：】

  4. 增加核心力量訓(xùn)練：每天晚上加練30分鐘平板支撐和卷腹，提升腰腹和背部肌肉力量（消耗30點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)值可開啟專項(xiàng)訓(xùn)練）。

  5. 優(yōu)化呼吸節(jié)奏：采用“三步一吸，兩步一呼”的節(jié)奏，配合太極氣息調(diào)節(jié)，提升氧氣供應(yīng)效率（消耗20點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)值可開啟呼吸訓(xùn)練）。

  6. 改進(jìn)恢復(fù)方法：訓(xùn)練后進(jìn)行15分鐘太極拉伸和熱敷，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，加速恢復(fù)（消耗10點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)值可開啟恢復(fù)訓(xùn)練）。

  屈正陽猶豫了——開啟這些訓(xùn)練需要消耗60點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)值，當(dāng)前經(jīng)驗(yàn)值是795/1000，消耗后只剩735/1000，而且加練會占用休息時間，可能影響次日訓(xùn)練狀態(tài)。

  “在想什么？”馬龍走過來，手里拿著一瓶電解質(zhì)水，“是不是在擔(dān)心體能？”

  屈正陽點(diǎn)點(diǎn)頭：“我體能續(xù)航比您差太多，不知道怎么才能提升。”

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  馬龍遞給她一瓶水：“體能提升不是一蹴而就的，需要長期堅持。我給你一個建議，每天晚上加練30分鐘核心力量，訓(xùn)練后用泡沫軸放松肌肉，再配合熱敷，恢復(fù)效率會大大提升。我剛進(jìn)國家隊時，就是這么練的，體能續(xù)航從60分鐘提升到80分鐘，用了半年時間?！?br />
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