崔婉微微皺眉，思索片刻后又問：“那這按摩的手法有什么講究嗎？力度要如何把控呢？” 蘇瑤耐心地回應(yīng)：“小姐，按摩三陰交穴時(shí)，可用拇指指腹按壓，力度要適中，以穴位處有微微酸脹感為宜。太輕了起不到刺激穴位的效果，太重了又可能會(huì)損傷皮膚。每次按摩 10 到 15 分鐘即可，左右腿的三陰交穴都要照顧到。最好能每天固定時(shí)間按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更明顯?！?br />
  崔婉若有所思地點(diǎn)點(diǎn)頭，隨即伸出手，在自己小腿內(nèi)側(cè)摸索起來，一邊找一邊嘟囔：“內(nèi)踝尖上三寸，嗯…… 是這里嗎？蘇瑤，你快幫我看看找得對(duì)不對(duì)。” 蘇瑤見狀，趕忙上前，輕輕握住崔婉的手，調(diào)整著位置，說道：“小姐，您再往上一點(diǎn)，對(duì)，就是這里。您按壓試試，是不是有酸脹的感覺？” 崔婉用力按了按，臉上露出驚喜的神情：“真的有呢！這穴位可真神奇，輕輕一按，好像身體里的一股力量被喚醒了?！?br />
  蘇瑤微笑著說：“小姐，這只是開始。堅(jiān)持按摩一段時(shí)間，您便能感受到它帶來的更多好處。而且，除了三陰交穴，還有其他穴位也與經(jīng)絡(luò)養(yǎng)護(hù)息息相關(guān)，像足三里穴，它是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)作用極大，也常被用于日常養(yǎng)生保健?！?崔婉眼睛一亮，急切地說道：“蘇瑤，快跟我講講這三陰交穴，我可得好好學(xué)一學(xué)，把這些養(yǎng)生知識(shí)都掌握了?！?br />
  崔婉聽得入神，眼中滿是新奇與思索，待蘇瑤講解完畢，她微微皺眉，疑惑地問道：“蘇瑤，這三陰交穴位功效如此強(qiáng)大，那按摩的時(shí)間和頻率只能像你說的那樣，每天晚上睡覺前各按揉 3 - 5 分鐘嗎？白天閑暇時(shí)按揉，會(huì)不會(huì)有效果呢？” 蘇瑤微笑著回應(yīng)：“小姐，其實(shí)白天按揉三陰交穴位也是有效果的。只是晚上睡前人體陽氣逐漸收斂，此時(shí)按揉三陰交，更有助于調(diào)節(jié)臟腑氣血，促進(jìn)睡眠，達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。若小姐白天時(shí)間充裕，也可適當(dāng)增加按揉次數(shù)，但要注意每次按揉的時(shí)間和力度，不宜過度。”

  崔婉輕輕點(diǎn)頭，又好奇地問：“那按摩三陰交穴位，對(duì)改善我的痛經(jīng)癥狀，大概需要堅(jiān)持多久才能看到明顯效果呢？” 蘇瑤認(rèn)真思考片刻，說道：“小姐，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)穴位按摩的反應(yīng)也有所差異。一般來說，堅(jiān)持按揉一個(gè)月左右，可能會(huì)感覺到一些改善。但要想徹底調(diào)理好痛經(jīng)，還需長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且結(jié)合飲食、作息等多方面的調(diào)養(yǎng)。比如，在經(jīng)期前后，避免食用生冷、辛辣的食物，注意保暖，讓身體處于一個(gè)良好的狀態(tài)，這樣配合穴位按摩，效果會(huì)更加顯著?！?br />
  崔婉若有所思，接著說道：“蘇瑤，你對(duì)這中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)了解得如此透徹，那除了三陰交穴位，還有哪些穴位對(duì)女子身體調(diào)養(yǎng)特別有幫助呢？” 蘇瑤眼睛一亮，說道：“小姐，像關(guān)元穴就很不錯(cuò)。它位于下腹部，前正中線上，臍中下 3 寸。關(guān)元穴是人體元陰和元陽的交匯處，常按此穴，能培補(bǔ)元?dú)?，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕等問題。還有血海穴，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上 2 寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處，按摩血海穴可以養(yǎng)血活血，對(duì)緩解經(jīng)期不適也有很好的作用?！?br />
  蘇瑤見崔婉一臉認(rèn)真，趕忙耐心回應(yīng)：“小姐，按揉三陰交時(shí)，力度的把控最為關(guān)鍵。開始時(shí)，力度要輕緩，慢慢試探穴位的敏感度，再逐漸加大力度至微微酸脹即可，切不可用力過猛，以免損傷穴位周圍的肌肉與皮膚。這節(jié)奏也有講究，不宜過快或過慢，保持均勻的速度，一下一下沉穩(wěn)地按揉，就像鐘擺擺動(dòng)那般，平穩(wěn)而有規(guī)律，這樣才能讓穴位充分吸收按摩帶來的刺激，發(fā)揮其最大功效?！?br />
  她微微停頓，整理了下思緒，繼續(xù)說道：“還有，若穴位處皮膚有破損、潰瘍，或是正處于經(jīng)期血量較大的時(shí)候，就暫時(shí)不要按揉三陰交了，避免引發(fā)感染或是影響經(jīng)期血量。另外，小姐您按揉時(shí)，要是感覺到身體有任何不適，比如頭暈、心慌，就得立刻停止，緩一緩再看情況?！?br />
  崔婉聽得頻頻點(diǎn)頭，嘴里喃喃重復(fù)著關(guān)鍵要點(diǎn)，隨后又追問：“蘇瑤，那這按揉三陰交，在不同季節(jié)，會(huì)不會(huì)有不一樣的效果呢？” 蘇瑤思索片刻，娓娓道來：“小姐，春季陽氣生發(fā)，此時(shí)按揉三陰交，能助力肝氣舒暢，更好地推動(dòng)全身氣血運(yùn)行；夏季天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，按揉三陰交可幫助脾胃運(yùn)化，抵御暑濕之氣；秋季氣候干燥，按揉三陰交能滋陰潤(rùn)燥，滋養(yǎng)肝脾腎三臟；冬季萬物潛藏，按揉三陰交則有助于藏精固本，為來年身體打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。所以說，不同季節(jié)按揉三陰交，各有各的好處，只要堅(jiān)持，都能讓身體受益。”

  崔婉聚精會(huì)神地聽著，眼睛緊緊盯著蘇瑤比劃足三里位置的雙手，眉頭微微皺起，滿是好奇地問道：“蘇瑤，這艾灸足三里聽起來功效強(qiáng)大，可我從未接觸過艾灸，心里難免有些害怕，萬一真燙傷了可如何是好？這艾灸的具體操作有什么特別的竅門嗎？”

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  蘇瑤輕輕放下雙手，神色認(rèn)真地解釋道：“小姐莫怕，艾灸其實(shí)并沒有那么難。在艾灸前，咱們得先準(zhǔn)備好質(zhì)量上乘的艾條。艾灸時(shí)，將艾條點(diǎn)燃，距離足三里穴位大概 2 - 3 厘米，以穴位處有溫?zé)岣械挥X得灼痛為宜。期間，艾條要保持穩(wěn)定，不能晃動(dòng)太頻繁，這樣才能讓熱量均勻地滲透到穴位里。而且，艾灸過程中，您要是感覺某一處溫度過高，就稍微將艾條抬高一點(diǎn)，要是溫度不夠，再稍微放低些。只要多練習(xí)幾次，掌握好距離和時(shí)間，便能避免燙傷?！?br />
  崔婉微微點(diǎn)頭，消化著蘇瑤的話，又追問道：“蘇瑤，這足三里穴位，除了艾灸，日常用手指按揉行不行呢？效果會(huì)不會(huì)大打折扣？” 蘇瑤微笑著回應(yīng)：“小姐，用手指按揉足三里也是可行的。用拇指指腹，以適當(dāng)?shù)牧Χ劝慈嘌ㄎ?，每次按?10 - 15 分鐘，每天早晚各一次，同樣能起到一定的保健作用。只是艾灸借助了艾草的純陽之力，對(duì)穴位的刺激更強(qiáng)，功效也更顯著。不過按揉和艾灸并不沖突，小姐要是覺得艾灸麻煩，平時(shí)也可以多按揉足三里，兩者結(jié)合，效果會(huì)更好。”

  崔婉眼睛一亮，說道：“原來如此，這中醫(yī)的養(yǎng)生方法真是奇妙，一個(gè)小小的穴位竟有這么多門道。蘇瑤，你還知道哪些對(duì)身體有益的穴位，快都講給我聽聽，我要把這些知識(shí)都學(xué)來，好好調(diào)養(yǎng)自己的身體?！?蘇瑤恭敬地福了福身，說道：“小姐，像涌泉穴，在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中，它是腎經(jīng)的起始穴位。常按涌泉穴，能滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅。還有合谷穴，在手背，第 2 掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，按摩合谷穴可以疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛。這些穴位都對(duì)身體大有益處，小姐閑暇時(shí)可以多了解了解。”

  崔婉聽著蘇瑤的講解，眼睛里滿是新奇，立刻依照蘇瑤所說，手握空拳，在自己大腿外側(cè)試著拍打起來，一邊拍一邊感受著節(jié)奏和力度。沒一會(huì)兒，她停下動(dòng)作，皺著眉頭問道