“而且啊，除了飲食調(diào)理這一重要環(huán)節(jié)，” 蘇瑤微微前傾，神情變得專注而認真，“情志調(diào)理在中醫(yī)內(nèi)治體系里，同樣占據(jù)著舉足輕重、不可或缺的重要地位?！?說到這兒，她的眼神瞬間變得深邃起來，仿若夜空中閃爍的繁星，探尋著人體與情緒之間那神秘而隱匿的聯(lián)系。

  “中醫(yī)向來認為，情緒與身體健康之間，有著千絲萬縷、錯綜復雜，如同盤根錯節(jié)的樹根一般，密不可分的關聯(lián)?！?她微微皺眉，語氣中帶著一絲憂慮，“情緒對身體健康的影響，遠比我們想象中要大得多，它就像一把雙刃劍，既能滋養(yǎng)身體，也能傷害身體。當一個人長期處于積極樂觀的情緒狀態(tài)時，身體的氣血運行也會更加順暢，臟腑功能得以正常發(fā)揮。就像我們常說的‘笑一笑，十年少’，愉悅的心情能讓整個人都充滿活力，抵抗力也會增強。你看那些心態(tài)豁達的長壽老人，他們大多每天都樂呵呵的，生活中很少有煩惱。”

  “可一旦情緒失控，長期陷入消極情緒之中，問題就接踵而至了?！?蘇瑤輕輕嘆了口氣，接著說道，“比如說，過度憤怒會傷肝。在生活中，我們常常能看到一些人，因為一點小事就大發(fā)雷霆，時間久了，肝臟就會受到損傷。中醫(yī)理論里，肝主疏泄，負責調(diào)節(jié)人體的氣機。當人憤怒時，肝氣上逆，就容易出現(xiàn)頭暈目眩、面紅耳赤的癥狀，嚴重的還可能引發(fā)高血壓等疾病。再講講悲傷，過度悲傷則會傷肺。曾經(jīng)有一位患者，經(jīng)歷了親人離世的巨大打擊，整天沉浸在悲痛之中，不停地哭泣。一段時間后，他就感覺自己呼吸不暢，咳嗽不止，還伴有氣短乏力的癥狀。這就是因為悲傷過度，損傷了肺氣，導致肺的功能下降。還有恐懼，長期處于恐懼狀態(tài)，會傷腎。有些人在遭遇重大驚嚇后，會出現(xiàn)尿頻、尿急甚至失禁的情況，這就是恐懼傷腎的表現(xiàn)。腎在人體主藏精，恐懼過度會使腎氣不固，影響身體的正常功能。”

  崔婉聽得目瞪口呆，臉上滿是驚訝與思索，忍不住問道：“蘇老師，那我們該怎么避免這些消極情緒對身體的傷害呢？” 蘇瑤微笑著，眼神中透露出鼓勵，說道：“這是個很好的問題。首先，我們要學會覺察自己的情緒，當消極情緒出現(xiàn)時，及時發(fā)現(xiàn)并調(diào)整。比如，當你感覺自己快要憤怒時，可以嘗試深呼吸，讓自己冷靜下來，換個角度去看待問題。還可以通過一些方式來轉移注意力，像聽聽舒緩的音樂，或者去戶外散散步。對于悲傷情緒，不要一直壓抑在心里，要給自己一個宣泄的出口，可以找朋友傾訴，也可以通過寫日記的方式把內(nèi)心的痛苦表達出來。對于恐懼情緒，要找到根源，嘗試去面對它，克服它。如果實在無法自行調(diào)節(jié)，也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。總之，保持良好的情緒狀態(tài)，是維護身體健康的關鍵。”

  “舉個例子，要是一個人長期處于情緒壓抑的狀態(tài)，心里的負面情緒就像層層厚重的烏云，在心底越積越厚，始終無法消散?！?蘇瑤緩緩抬起手，在空中比劃著，眉頭輕皺，眼神中滿是憂慮，仿佛要將那壓抑的情緒具象化，“這種壓抑的情緒會如同一只無形的大手，緊緊束縛住肝臟，嚴重影響肝臟的正常疏泄功能，導致肝氣郁結。而一旦肝氣郁結，就如同在身體內(nèi)部悄然埋下了一顆‘定時炸彈’?！?她的聲音略微低沉，透著幾分警示，語氣加重，試圖讓崔婉深刻認識到問題的嚴重性。

  崔婉聽得入神，臉上露出驚訝與擔憂交織的神情，不自覺地微微張嘴，身體又向前傾了傾，急切地想要知曉更多。蘇瑤見狀，停頓片刻，給崔婉留出思考的時間，而后繼續(xù)說道：“這顆‘炸彈’隨時可能引爆，極有可能引發(fā)一系列諸如月經(jīng)不調(diào)，讓女性每個月都備受困擾；乳腺增生，給女性的健康帶來隱患；脅肋脹痛，使人時常感到身體的不適等健康問題。這些問題看似獨立，實則都與情緒的長期壓抑、肝氣的不暢有著千絲萬縷的聯(lián)系。就拿我曾經(jīng)遇到的一位患者來說，她在工作上壓力巨大，長期處于高度緊張和壓抑的狀態(tài)，回到家也得不到放松。漸漸地，她發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)周期變得紊亂，月經(jīng)量時多時少，每次來月經(jīng)時還伴有劇烈的腹痛。去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)乳腺也出現(xiàn)了增生的情況，平時總感覺脅肋部位隱隱作痛。經(jīng)過詳細的問診和診斷，確定就是長期的情緒壓抑導致了肝氣郁結，進而引發(fā)了這些健康問題?！?br />
  “所以，我們在關注飲食調(diào)理的同時，絕不能忽視情志對身體的影響，只有身心兼顧，才能真正達到健康的狀態(tài)。” 蘇瑤語重心長地總結道，目光堅定地看著崔婉，眼中滿是期許。崔婉若有所思地點點頭，拿起筆在本子上快速記錄著，同時嘴里小聲重復著蘇瑤的話，試圖將這些重要的知識深深印在腦海里 。

  蘇瑤目光滿含關切，如同春日暖陽般輕柔地落在崔婉身上，隨后，她抬起手，輕輕拍了拍崔婉的肩膀，那動作就像在安撫一只受傷的小鳥，聲音溫柔得如同山間潺潺的溪流：“我知道，如今工作壓力大是很多人都面臨的常態(tài)，可千萬別讓情緒一直這么壓抑下去呀。你想想，情緒這東西，其實和洪水有著相似之處，一味地堵截，只會讓它積聚的力量越來越大，一旦爆發(fā)，后果不堪設想，倒不如疏導來得有效。就拿你最近感覺胸口悶悶的這個情況來說，這很可能就是肝氣不舒發(fā)出的信號呢。要是長期任由這種狀態(tài)持續(xù)，對身體的損害可不是一星半點，會慢慢影響到身體各個臟腑的正常運轉。”

  本小章還未完，請點擊下一頁繼續(xù)閱讀后面精彩內(nèi)容！

  蘇瑤微微仰頭，目光在空中稍作停留，像是在腦海中梳理著那些豐富的中醫(yī)知識，沉吟片刻后，她再次開口，聲音里帶著幾分篤定與溫和：“在中醫(yī)那博大精深的智慧寶庫中，有著諸多行之有效的方法來調(diào)節(jié)情緒，幫助我們舒緩身心。比如說冥想，這便是一種極為簡單卻又神奇的方式。你不妨找一個靜謐、舒適，能讓你徹底放松下來的地方，既可以穩(wěn)穩(wěn)地坐下來，讓脊背挺直，感受大地的支撐；也能夠悠然地躺下來，將全身的重量托付給身下的床鋪或者墊子。然后，輕輕地閉上眼睛，仿佛將外界的紛擾都隔絕在外，全身心地專注于自己的呼吸。一呼一吸之間，感受氣息在鼻腔、咽喉、胸腔里緩緩流動，同時，努力排除腦海中那些雜亂無章的雜念，就像將房間里的雜物一點點清理出去。每次堅持冥想個十幾二十分鐘，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，身心仿佛經(jīng)歷了一場洗禮，得到了前所未有的放松，壓力也如同輕煙般漸漸散去?！?br />
  “還有，運動也是調(diào)節(jié)情緒的一劑良方。” 蘇瑤眼中閃爍著活力的光芒，興致勃勃地繼續(xù)說道，“像散步，在清晨或者傍晚，選擇一條風景優(yōu)美的小路，邁著輕快的步伐，聽著耳邊微風拂過樹葉的沙沙聲，感受著腳下土地的堅實，每一步都仿佛在與大自然親密接觸，身體在不知不覺中得到了鍛煉，心情也會隨之變得愉悅起來。又比如瑜伽，那些看似簡單卻又充滿力量的體式，能夠拉伸身體的每一塊肌肉，活動每一個關節(jié)，促進氣血在全身順暢地運行。當你沉浸在瑜伽的世界里，專注于身體的感覺，感受著汗水的流淌，你會發(fā)現(xiàn)，不僅身體變得更加輕盈靈活，內(nèi)心也會變得平靜而舒暢，之前壓抑的情緒也會隨著每一次的呼吸和伸展，慢慢消散在空氣中。所以，不妨