第179章 練習(xí)
p;“好了,藝術(shù)體操有一樣很重要的東西,也就是軟度開(kāi)。我剛剛趁著熱身時(shí)看了一眼你們的軟度,還可以?!?br />
“現(xiàn)在讓我認(rèn)真看看你們的底,準(zhǔn)備,豎叉劈下來(lái)?!?br />
“橫叉準(zhǔn)備……”
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張教練盯上了一位新的女生,軟度還不錯(cuò)的陳小紜。
“你劈叉能抬多高?”
陳小紜:“不知道,還沒(méi)看過(guò)。”
張教練干脆走過(guò)去掰陳小紜的腿,想看看她有多軟。
這邊鬧騰得差不多了張教練才好心放過(guò)他們。
“剛剛講過(guò)的五種器械都在這里了,你們?cè)囋嚳?,想要練哪個(gè)就試哪個(gè),但今天必須決定好你要選擇哪個(gè)器械進(jìn)行訓(xùn)練,接下來(lái)你的訓(xùn)練就只能跟這個(gè)器械做磨合了?!?br />
張教練說(shuō)著給大家發(fā)了器械,基本算是人手一只的,然后就開(kāi)始邀請(qǐng)大家一起跟她學(xué)五種器械的最基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí)。
“先來(lái)看帶。”
“帶,就是指彩帶,需要大家用到手腕施力。手指捏住彩帶棒,手腕轉(zhuǎn)圈,力量帶動(dòng)彩帶飄起來(lái)。”
“彩帶有個(gè)要求就是彩帶尾不能和地面有接觸,碰一下就扣分!”
“這個(gè)動(dòng)作叫螺形,這個(gè)叫蛇形……”
“大家一起來(lái)試一下?!?br />
大家一定要記得用手腕的力量去帶動(dòng)彩帶。”
“彩帶長(zhǎng)度有5、6米,切記轉(zhuǎn)圈時(shí)不能讓它落地,大家剛學(xué)肯定覺(jué)得有點(diǎn)難,可每一樣器械大家在訓(xùn)練的時(shí)候都盡量去學(xué)一下,哪里有問(wèn)題的我可以及時(shí)幫你調(diào)整好?!?br />
“……”
張教練細(xì)心教學(xué)完五種器械的使用方法后就放開(kāi)了她們,讓她們可以自由嘗試,可以自己去挑選心儀的器械。