第224章 別跟意志力死磕
還有人記得之前咱們“三增三減”的猛藥嗎？
你現(xiàn)在的腦子清醒了，時(shí)間也擠出來了，目標(biāo)也定好了。
但是你一不看這本書或者你堅(jiān)持了兩天，你是不是又開始犯懶了？
是不是又覺得堅(jiān)持太難了？
是不是又想躺平了？
你跟我說，大哥，我道理都懂，但我就是做不到啊。
我就是三分鐘熱度啊。
我就是個(gè)意志力薄弱的廢物啊。
別給自己扣帽子了。
你不是意志力不行，今天我教你一個(gè)行為模型，只要你學(xué)會(huì)，輕輕松松無痛堅(jiān)持一件事。
首先，先要知道為什么你堅(jiān)持不??？
因?yàn)槟闶窃谟媚愕娜馍?，去?duì)抗幾百萬年進(jìn)化出來的生物本能。
那能贏嗎？
那肯定輸?shù)玫籽澏疾皇！?br />
我要教你，怎么把你的身體，變成一臺(tái)自動(dòng)駕駛的機(jī)器。
怎么讓你不用意志力，不用死磕，就能像呼吸一樣自然地，把你想要做的事，做成習(xí)慣。
這套方法，叫原子習(xí)慣。它不跟你談什么大道理，它只教你哪怕是微小到像原子一樣的改變，只要你做對(duì)了，就能引發(fā)核爆炸一樣的威力。
你得先明白兩個(gè)最顛覆你認(rèn)知的前置認(rèn)知。
如果不把這兩個(gè)認(rèn)知搞明白，你后面學(xué)再多的技巧，都是白搭。
你是不是總喜歡定目標(biāo)？
我要一個(gè)月瘦10斤！
我要一年讀50本書！
我要每天早起跑步！
結(jié)果呢？沒幾天你就歇菜了。
為什么？
因?yàn)樗袌?jiān)持不下來的人，都是因?yàn)樗婚_始就錯(cuò)了。
你仔細(xì)想想，那些成功的人，和那些失敗的人，
他們的目標(biāo)是不是一樣的？
奧運(yùn)冠軍想拿金牌，沒拿到金牌的人也想拿金牌。
學(xué)霸想考第一，學(xué)渣也想考第一。
既然目標(biāo)一樣，那決定輸贏的，肯定不是目標(biāo)本身。
問題出在哪？出在系統(tǒng)上。
堅(jiān)持不下來的人，不是不想改變，而是用錯(cuò)了系統(tǒng)。
真正的強(qiáng)者，從來不盯著目標(biāo)看。他們盯著的是習(xí)慣。
什么是習(xí)慣？
習(xí)慣就是當(dāng)一個(gè)行為重復(fù)了足夠多的次數(shù)，它就會(huì)自動(dòng)運(yùn)行。
而行為導(dǎo)致結(jié)果。
所以，用習(xí)慣來解決問題，來達(dá)成目標(biāo)，那是最省力的。
因?yàn)樗毁M(fèi)腦子，不費(fèi)意志力，它自動(dòng)就跑起來了。
所以，第一個(gè)前置認(rèn)知：忘記目標(biāo)，關(guān)注習(xí)慣。
別老想著那個(gè)終點(diǎn)，盯著你腳下的每一步。
話又說回來
怎么才能養(yǎng)成好習(xí)慣呢？
這涉及到第二個(gè)前置認(rèn)知，叫改變身份。
你是不是經(jīng)常說：
“我想學(xué)鋼琴。”
“我想戒煙?！?br />
“我想跑步?！?br />
這種說法，本身就帶著一種我不是的暗示。
語言的危機(jī)是特別強(qiáng)大的，教大家一個(gè)小技巧，如果你想說服某人，你可以加一個(gè)為什么？
我問你們一個(gè)問題？為什么愛因斯坦提出了光的概念？
你知道嗎？
你不知道，因?yàn)槭俏译S口說的。但是你信了，你去思考了。
所以這套認(rèn)知的模型就是，因?yàn)槟悴皇牵阅阆雽W(xué)。
因?yàn)槟氵€在抽煙，所以你想戒。
你要改口。
你要從心底里改。
你不是要學(xué)一個(gè)樂器，而是要成為音樂家。
你不是要跑馬拉松，而是要成為奔跑者。
你不是在戒煙，而是我不抽煙。
你要在開始前，做這種價(jià)值觀和信仰的改變。
你要賦予自己一個(gè)新身份。
要把生活中想要的，變成你身體的一部分。
從此以后，你的行為就會(huì)自然地改變。
因?yàn)槟悴幌牍钾?fù)自己的身份。
這在心理學(xué)上叫擬劇理論。