巴黎近郊的私人訓練場被晨霧籠罩得嚴嚴實實，蜿蜒的賽道穿梭在茂密的林木間，一側是鋪著厚實青草的草地賽道，另一側是顆粒均勻的沙地賽道，遠處的障礙物與體能訓練區(qū)隱約可見。這里的每一處設置，都復刻了千里凌耀剛進入特雷森學園時的基礎訓練場地，空氣中彌漫著濕潤的泥土氣息與青草的澀味，透著一股不容懈怠的嚴肅。

  “凌耀小姐，這里就是您曾經訓練過的地方嗎？”莉莉安背著簡易的訓練包，金發(fā)被晨露打濕，貼在光潔的額頭上，碧綠色的眼眸里滿是好奇與敬畏。她看著眼前的賽道，能想象到偶像當年在這里揮汗如雨的場景，心中的崇拜又多了幾分。

  “嗯?！鼻Ю锪枰c頭，赤色眼眸平靜地掃過訓練場，“今天的訓練會很艱苦，是我剛入學時的基礎課，也是打磨體能與基礎的關鍵。全程不能偷懶，不能放棄，做得到嗎？”她穿著一身紅白色的訓練服，身姿挺拔，語氣沒有絲毫波瀾，卻帶著不容置疑的威嚴。

  “我能做到！”莉莉安立刻挺直脊背，握緊拳頭，語氣堅定得沒有絲毫猶豫，“只要能讓我變強，能離凌耀小姐更近一步，再苦再累我都不怕！”自從被教練否定，又遇到千里凌耀，她早已把“變強”當成了唯一的執(zhí)念，哪怕付出再多代價也心甘情愿。

  千里凌耀沒有多余的廢話，轉身走向草地賽道：“首先是草地長距離慢跑，十公里，保持勻速，注意呼吸節(jié)奏——鼻吸嘴呼，步幅控制在自己最舒適的范圍，不用刻意加大，重點是穩(wěn)定。我會跟著你，有問題隨時說。”

  話音剛落，她便率先邁開腳步，紅白色的身影在翠綠的草地上劃出一道流暢的軌跡。莉莉安立刻跟上，一開始還能勉強跟上節(jié)奏，呼吸平穩(wěn)，步幅均勻。但草地的彈性與普通場地不同，每一次落地都需要調整重心來借力，看似省力，實則對核心力量與節(jié)奏把控要求極高。

  三公里后，莉莉安的速度漸漸慢了下來，呼吸變得急促，胸口劇烈起伏，額頭上的汗珠像斷了線的珠子般滾落，砸在青草上，瞬間被吸收。她的雙腿開始發(fā)酸，腳步也變得有些踉蹌，看著前方始終保持勻速、呼吸平穩(wěn)的千里凌耀，心中涌起一股無力感，卻咬著牙沒有停下——她不想讓偶像失望，更不想放棄這來之不易的機會。

  “調整呼吸，別大口喘氣?！鼻Ю锪枰啪徦俣龋阍谒磉?，聲音平靜卻帶著安撫的力量，“感受草地的彈性，用大腿發(fā)力帶動小腿，而不是單純依賴小腿肌肉，這樣能減輕負擔，節(jié)省體力?！?br />
  莉莉安按照她的指導，艱難地調整著呼吸與跑姿。雖然依舊疲憊，但果然感覺輕松了一些，原本混亂的節(jié)奏也漸漸找回。她偷偷看向身邊的千里凌耀，對方神色淡然，仿佛只是在散步，那從容不迫的姿態(tài)，讓她心中的敬佩更甚，也更加堅定了堅持下去的決心。

  十公里跑完，莉莉安幾乎是癱坐在草地上，大口喘著氣，渾身的肌肉都在酸痛，仿佛被抽走了所有力氣。她的運動服早已被汗水浸透，緊緊貼在身上，勾勒出因疲憊而微微顫抖的線條。

  千里凌耀遞給她一瓶溫水，語氣平淡：“休息十分鐘，補充水分和電解質，等會兒進行沙地訓練?！?br />
  “沙……沙地？”莉莉安喘著氣，有些疑惑地看向不遠處的沙地賽道，“沙地也要跑嗎？”

  “當然?！鼻Ю锪枰c頭，目光落在沙地上，“草地練耐力與節(jié)奏，沙地練力量與穩(wěn)定性。賽馬賽事的場地千變萬化，只有適應各種地形，才能在賽道上應對自如。而且沙地的阻力更大，能強迫你找到最省力的發(fā)力方式，這對你后續(xù)的訓練很重要。”

  莉莉安似懂非懂地點頭，接過水瓶猛灌了幾口。清涼的水流滋潤了干澀的喉嚨，也讓她稍微恢復了一些力氣。她知道，凌耀小姐不會害她，每一次訓練安排都有其道理，所以哪怕心中對沙地訓練充滿了畏懼，也沒有絲毫退縮。

  十分鐘的休息時間轉瞬即逝，莉莉安強撐著站起身，跟著千里凌耀踏上沙地賽道。松軟的沙子果然比草地難跑得多，每跑一步都要陷入沙子中，阻力大得驚人，剛跑了兩公里，她的小腿就開始抽筋般的疼痛，腳步踉蹌得更加厲害，汗水順著臉頰滑落，滴進沙子里，留下一個個小小的濕痕，又很快被風吹干。

  “堅持??！”千里凌耀在她身后喊道，聲音帶著一絲嚴厲，“沙地能暴露你所有的發(fā)力問題，你現在小腿用力過多，核心沒有收緊，所以才會這么累。感受重心的轉移，把力量集中在大腿和核心，調整步頻，加快落腳速度，減少沙子的阻力影響！”

  莉莉安咬著牙，按照她的指導一點點調整。淚水在眼眶里打轉，腿部的疼痛幾乎讓她難以忍受，好幾次都想停下來放棄，但一想到教練的否定，想到自己想要變強的執(zhí)念，想到千里凌耀的期待，她就硬生生把眼淚憋了回去，一步一步艱難地向前跑。

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  千里凌耀始終跟在她身邊，時而糾正她的跑姿，時而提醒她調整呼吸，目光卻從未離開過她的身影。她在仔細觀察著莉莉安的表現：在草地賽道上，即使疲憊到極致，她的節(jié)奏也沒有完全亂掉，只是速度變慢，這說明她的耐力底子其實很不錯；在沙地賽道上，雖然力量不足，但她的韌性極強，哪怕速度慢得幾乎要走，也從未想過停下，這種不放棄的精神，是賽馬娘最寶貴的品質。

  兩個小時的基礎訓練結束，莉莉安幾乎累得虛脫，直接躺在沙地上，望著灰蒙蒙的天空大口喘氣，渾身的肌肉都在叫囂著疼痛，連抬手的力氣都沒有了。千里凌耀坐在她身邊，遞過一條干毛巾：“感覺怎么樣？”

  “累……太累了?！崩蚶虬步舆^毛巾，有氣無力地擦了擦汗，聲音帶著濃重的疲憊，卻又透著一絲難以察覺的興奮，“但我感覺……好像找到了一點跑步的感覺，比以前順暢多了，尤其是按照您說的調整發(fā)力方式后，好像沒那么吃力了?！?br />
  “這只是開始。”千里凌耀語氣平靜，“接下來的一周，我們都會重復這樣的訓練，并且每天增加一公里的距離，沙地訓練會加入負重。不過，通過今天的觀察，我大概知道你的優(yōu)勢在哪里了?！?br />
  莉莉安立刻來了精神，掙扎著坐起身，碧綠色的眼眸里滿是期待，連疼痛都暫時忘了：“我的優(yōu)勢？是什么？凌耀小姐，我是不是適合短距離沖刺？還是……還是彎道技巧？”她忐忑地問道，心中充滿了對自己未來的不確定。

  “都不是?！鼻Ю锪枰?