“趙磊哥說得對，傳球不僅是技術活，更是腦力活。” 林硯的聲音打破了夜晚的寧靜，他走在小宇身邊，看著小宇認真的模樣，忍不住補充道，“小宇，你平時訓練的時候，傳球其實很穩(wěn)，不管是胸前傳球還是擊地傳球，都能精準地送到隊友手里?？梢坏搅吮荣悎錾?，你就容易慌，一慌就忘了觀察周圍的情況，有時候明明隊友已經(jīng)跑出空位了，你卻因為緊張，把球傳給了被防守的人，白白浪費了得分機會?！?br />
  小宇聽到林硯的話，不由得停下了腳步，臉上露出了不好意思的笑容。他知道林硯說的是事實，上次和隔壁球隊的友誼賽，就是因為自己在關鍵時刻緊張，誤把球傳給了對方球員，導致球隊失去了反超的機會。“硯哥，你說得太對了，我也不知道為什么，一到比賽場上，心臟就跳得特別快，腦子里一片空白，之前練的技巧和戰(zhàn)術都忘了。” 小宇的語氣里帶著一絲無奈，他也想在比賽中發(fā)揮出訓練時的水平，可每次一上場，緊張的情緒就會不受控制地涌上來。

  林硯拍了拍小宇的肩膀，笑著說：“其實我以前也和你一樣，一到比賽就緊張。記得我剛加入球隊的時候，第一次參加正式比賽，上場前手心全是汗，連球都快握不住了。結果比賽剛開始，我就因為緊張，把一個簡單的上籃給投偏了，當時全場的目光都集中在我身上，我恨不得找個地縫鉆進去?！?br />
  小宇驚訝地看著林硯，在他的印象里，林硯在比賽中總是很冷靜，不管遇到什么情況，都能從容應對，尤其是在關鍵時刻的投籃，更是精準得讓人佩服。他從來沒想過，林硯也有過緊張到失誤的時候?！澳浅幐?，你后來是怎么克服緊張情緒的啊？” 小宇急切地問道，眼神里滿是渴望，他太想知道如何在比賽中保持冷靜了。

  林硯抬頭望了望天上的月亮，回憶起當時的場景，緩緩說道：“后來還是趙磊哥幫我調(diào)整過來的。那次比賽結束后，我一個人坐在場邊，特別沮喪，覺得自己拖了球隊的后腿。趙磊哥看到后，就過來跟我說，緊張是很正常的，就算是職業(yè)球員，也會有緊張的時候，關鍵是要找到緩解緊張的方法。他還告訴我，比賽前可以試著深呼吸，讓自己的身體放松下來，同時在心里給自己積極的心理暗示，告訴自己‘我能行’‘我已經(jīng)做好了準備’?！?br />
  趙磊走在兩人前面，聽到他們的談話，轉過頭來笑著補充道：“其實我當時也是跟老教練學的。老教練說，緊張的根源往往是對未知的恐懼，你害怕自己發(fā)揮不好，害怕拖球隊后腿，所以才會緊張。但其實，只要你在平時的訓練中付出了足夠的努力，把技巧和戰(zhàn)術練到極致，比賽的時候自然就有底氣了。當然，心態(tài)的調(diào)節(jié)也很重要，深呼吸就是一個很有效的方法?！?br />
  林硯點了點頭，繼續(xù)對小宇說：“我后來就按照趙磊哥說的方法，每次比賽前都會找個安靜的地方，閉上眼睛，慢慢地深呼吸 —— 吸氣四秒，憋氣兩秒，呼氣六秒，這樣反復幾次，身體就會慢慢放松下來，心跳也會變得平穩(wěn)。你可別小看這個方法，剛開始的時候我也覺得沒什么用，但試了幾次之后，發(fā)現(xiàn)效果特別明顯?！?br />
  他頓了頓，又想起了一個小技巧，連忙說道：“還有一個方法，就是在比賽中把注意力集中在‘當下’，而不是去想結果。比如你拿到球的時候，不要去想‘我要是傳錯了怎么辦’‘要是輸了比賽怎么辦’，而是要專注于眼前的情況 —— 對方的防守位置在哪里，隊友的空位在哪里，然后根據(jù)這些情況做出最合理的判斷。你要知道，比賽是由一個一個的‘當下’組成的，只要你把每一個‘當下’都處理好，結果自然不會太差。”

  小宇認真地聽著，把林硯說的每一個方法都記在心里。他試著在心里模擬了一下深呼吸的過程，慢慢地吸氣，感受空氣進入肺部，然后緩緩地呼氣，仿佛緊張的情緒也隨著呼氣一起排出了體外?！俺幐?，我下次比賽前一定試試這個方法，希望能像你一樣，在比賽中保持冷靜?！?小宇的語氣里充滿了期待。

  趙磊看著小宇認真的模樣，欣慰地說道：“其實除了深呼吸和專注當下，平時的模擬訓練也很重要。我們可以在訓練中模擬比賽的高壓場景，比如在最后一分鐘，比分落后一分的情況下，讓小宇你作為后衛(wèi)，組織一次進攻。通過這樣的模擬訓練，讓你在平時就習慣高壓環(huán)境，到了真正的比賽中，自然就不會那么緊張了?！?br />
  林硯立刻附和道：“這個主意好！下次訓練的時候，我們就組織一次模擬比賽，讓大家都配合小宇，模擬各種高壓場景。我相信只要多練幾次，小宇一定能克服緊張的情緒?！?br />
  小宇聽到這里，心里充滿了感激。他知道，趙磊和林硯都是真心實意地想幫助自己，有這樣的隊友和前輩，他覺得自己特別幸運?！爸x謝磊哥，謝謝硯哥，有你們的幫助，我一定能盡快克服緊張的問題，在比賽中發(fā)揮出自己的水平?！?br />
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  三人繼續(xù)往前走，月光將他們的影子拉得更長了。林硯忽然想起了什么，對小宇說：“對了小宇，你平時訓練的時候，還可以多和隊友交流。傳球不是一個人的事情，而是需要和隊友之間的默契配合。你可以在訓練間隙，和隊友聊一聊彼此的跑位習慣，告訴他們你傳球的偏好，也了解一下他們喜歡在哪個位置接球。這樣到了比賽中，不用過多的言語，一個眼神就能明白彼此的想法，傳球自然就會更順暢?！?br />
  小宇點了點頭，他想起自己平時訓練的時候，確實很少和隊友交流傳球的細節(jié)，總是按照自己的習慣傳球，有時候明明隊友已經(jīng)跑到了另一個位置，自己卻還是把球傳到了原來的地方，導致傳球失誤?！俺幐纾阏f得太對了，我以后一定多和隊友交流，培養(yǎng)彼此的默契?！?br />
  趙磊看著兩人聊得熱火朝天，也忍不住加入了話題：“其實傳球還有一個小技巧，就是用眼神和隊友溝通。在比賽中，你可以通過眼神告訴隊友你要傳球給他，讓他提前做好準備。比如你想把球傳給右側的隊友，就可以用眼角的余光看他一眼，給他一個暗示，這樣他就能及時跑位，接住你的傳球。當然，這個技巧也需要平時多練習，才能運用得熟練?！?br />
  小宇一邊聽，一邊在心里默默記下這些技巧。他忽然覺得，原來傳球不僅僅是把球從一個人手里傳到另一個人手里那么簡單，它還包含了觀察、判斷、溝通、心態(tài)調(diào)節(jié)等很多方面。之前的自己，只注重了技術的練習，卻忽略了這些更重要的東西，難怪在比賽中總是發(fā)揮不好。

  不知不覺，三人已經(jīng)走到了小區(qū)門口。趙磊停下腳步，對小宇和林硯說：“時間不早了，咱們就先到這里吧。小宇，你回去后好好休息，明天開始按照你的計劃訓練，有什么不懂的地方，隨時給我和林硯打電話?！?b