圓覺師父：這個剛才已經(jīng)談過了，第一個階段你會達(dá)到一種狀態(tài)，就是你非常非常喜歡觀慢動作。你喜歡觀慢動作，你不愿意用這種快動作，能明白嗎？

  弟子：好的。好的，那我沒有其他動作，那我還需要再努力，謝謝師父。

  圓覺師父：下一個，你說。

  弟子：我這幾天觀慢動作。訓(xùn)練當(dāng)中，就是上座，一上坐只要觀一個多小時就出現(xiàn)打瞌睡，而且是比較頻繁的打瞌睡。即使要調(diào)整但是效果不佳。這種情況下是要繼續(xù)調(diào)整，還是下坐？還是調(diào)整設(shè)置劇本，更吸引力的那個劇本？是什么原因？

  圓覺師父：第一條，瞌睡是它的事與你有什么關(guān)系？記住這句話。

  弟子：自然形成的是吧？

  圓覺師父：第二條就是瞌睡已經(jīng)非常強(qiáng)了，你還要找什么更有吸引力的觀察對象。把這兩條寫下來，下去之后去思考，能明白嗎？

  弟子：好的，謝謝。另外一個師父講的觀慢動作的時候，到什么時候會出現(xiàn)什么交界面？深懸細(xì)這種是打坐的必經(jīng)之路嗎？到什么時候才會出現(xiàn)這種情況？我們現(xiàn)在還是很初級，用力還是不夠，時間也用的不夠。

  圓覺師父：你只管扎扎實(shí)實(shí)的走好腳下的每一步，前面的路不用管，看得遠(yuǎn)了就容易摔跤，能明白嗎？

  弟子：好的。那我沒有問題了，謝謝師父。

  圓覺師父：好。下一個，你說。

  學(xué)員：師父，我有幾個問題想請教一下。我給自己設(shè)置的這個慢動作。是我在網(wǎng)上買的那個唐卡，唐卡描金描那個線條。然后我設(shè)置的這個觀察對象是專注于這個線條的滑動這個慢動作。但是它有一個小問題，就是我畫那個線條的時候，它有點(diǎn)兒像用那個毛筆，畫一小段線條之后油墨就干了，我必須去蘸一下。這樣這個線條它就沒有辦法一直完整的那樣，他必須被迫中止，我蘸一下然后再繼續(xù)畫。那我想問一下師父，我這樣設(shè)置這樣做有沒有問題？

  圓覺師父：剛才已經(jīng)說了，你只要是觀慢動作就行其他都次要的。

  弟子：可以觀察從這個線條的軌跡的運(yùn)動，再去觀察這個筆從畫然后到蘸，然后再回到線條這個動作嗎？這個也可以觀。

  圓覺師父：只要是慢動作就行，能明白吧？只有這一個條件，只要是慢動作就行。

  弟子：那您的意思是說兩個觀察對象可以跳躍。

  圓覺師父：無所謂的，你想不跳躍也不可能，因為客觀規(guī)律就是客觀規(guī)律，能明白么？

  弟子：我聽您的課上講的說，如果這個慢動作它持續(xù)持續(xù)，如果越來越慢，然后最后它停止停頓，那么就到了禪定。那這個現(xiàn)實(shí)我就被迫終止了，然后又跳到另外一個動作，我想是這樣。

  圓覺師父：你只走好腳下的每一步就行。前面的你剛才聽我說了，那只是聽我說，你不用去考慮，因為沒到那一步，你任何的猜測都是從當(dāng)前狀態(tài)去推測的。那個沒意義的。

  弟子：好的，師父我知道了。另外就是，師父我還有第二個問題，我在日常生活中有意識的去放慢自己的這個節(jié)奏。那比如說我現(xiàn)在舉一個例子，比如說我去水槽洗碗，那么這個時候我會去觀察我的手，那個時候我的腳可能也慢下來，我會同時有多個，身體的多個部位都慢了下來。我這個時候注意力不知道該集中在哪一個上。還是說是固定的集中在手上。

  圓覺師父：剛才已經(jīng)說過了這個階段唯一的就是慢動作，你不需要加入別的。你現(xiàn)在最大的問題就是一會兒加入這個，一會兒加入那個。能明白吧？

  弟子：就是無所謂觀察對象是哪個，只要是慢動作就行？

  圓覺師父：只要是慢動作就行，只要記住這句話就可以了。

  弟子：好吧，好的師父，我再體會一下我就這些問題。

  圓覺師父：下一個，你說。

  弟子：師父晚上好，我想跟您匯報一下我這個觀慢動作這個方法不知道對不對？因為我覺得這個慢動作的話主要是要落實(shí)在我們的生活中，就是說成為常態(tài)，所以我從自己的作息，所有的規(guī)律，所有的事情都從慢動作開始。

  從早上起床穿衣慢，觀這個慢就是慢慢的穿衣服，然后下地，每一個動作轉(zhuǎn)換一個動作都是慢慢動，都是很慢的。這些慢動作實(shí)際的操作的過程中就下來去倒水喝，慢然后開門慢，關(guān)門慢，然后做飯、撿菜、洗菜都慢。這些慢動作做了以后，中午如果說上座的話，坐上的話，我就會把早上起來到中午這一段時間的實(shí)操的慢動作回憶一遍，哪個地方做的還不慢，沒慢下來，心還是浮躁的。檢查一下，然后觀察一遍，那個慢動作就非常非常的，觀察的過程中有時候自己還會笑出來，因為什么？有時候覺得自己那個慢動作有時候做的很滑稽。

  還有一個然后就是做這個生活中的慢動作，我會在坐上把它觀一下，細(xì)致的觀一下，這個觀有一個什么好處呢？可以反省自己的操作，哪個方?jīng)]有做在當(dāng)下。就是吃飯的時候過去就會一邊吃飯一邊聽聲音，聽這個音聲呀或者什么講座?，F(xiàn)在就很專心的吃飯。吃飯就觀吃飯的這個慢動作，這樣夾菜呀，甚至怎么嚼米飯，這個慢慢都把它慢下來。慢了有一個好處，我好像覺得記憶能力沒那么差了，有時候到一個房間里面去取東西會忘掉，因為匆匆忙忙的去了會忘掉。那么最近開始這個慢動作以后，好像沒有這種現(xiàn)象，去哪兒自己都很清清楚楚明明白白去取東西，然后回來以后慢慢的又去做下一個動作。有時候遇到突發(fā)性的事，不是自己安排的事情的時候，過去就會立即馬上很著急。現(xiàn)在就會心緩慢下來，該怎么做就怎么做。還是很慢。

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  然后我今天發(fā)現(xiàn)一個問題，我到河邊去散步，散步的時候我走著走著自己就觀察起自己的那個腳步。是自己當(dāng)下看著這個自己當(dāng)下的腳步，覺得好像是觀察著自己那個腳怎么慢慢的去抬腳，怎么去動。哪個腳掌先落地？是咋回事兒？觀上了，觀著觀著我自己就就噗嗤一聲就笑起來，因為我是帶著拐棍兒過去的，然后就笑起來了。我覺得觀這個慢動作腿下