但是師父說的用簡單的方法，我怎么辦？畫圈兒畫蚊香盤兒。一開始畫的時候就是說慢慢慢慢的畫，就是那個筆畫兒比較穩(wěn)。但是等我畫個二十多盤兒蚊香以后，后來就是畫著畫著畫著畫著那個筆頭不動了，筆頭不動的時候，就忽然覺得我怎么不動了？然后就趕緊醒過來了，趕緊就又轉(zhuǎn)換一個，起來動一下，起來動一下。然后就這樣我不知道我這個方法對不對，就是想請師父給我講，另外我就是著重在看能不能自主的就是說把這個潛意識快點兒。但是我打瞌睡，我好像覺得還是（差點？）慢動作我現(xiàn)在是逐漸（訓(xùn)練？）包括每天上樓下樓，這個都要觀它慢慢的慢慢的，這個開門關(guān)門過去風(fēng)風(fēng)火火的開門，啪一下咚一下，現(xiàn)在都沒有，很輕。另外是輕手輕腳的，每一步慢、輕還柔。然后心就是說…今天練這個毛筆字畫圈兒的時候，就最后覺得好像自己能聽到自己出氣的那個聲音。平時聽不到的，平時寫字的時候，因為寫字的時候，尤其是寫有些專注的那個筆畫的時候要把它寫直，那都是屏住氣、屏住呼吸的，也聽不到自己的呼吸。哎，今天畫圈畫到最后怎么聽到自己呼吸的聲音？這是我一點兒體會吧，我不知道對不對？請師父指導(dǎo)。

  圓覺師父：挺好，就這樣繼續(xù)觀慢動作就可以了。

  弟子：那個觀打瞌睡我暫時我就是…？

  圓覺師父：打瞌睡先不用管，你就觀慢動作就可以了。

  弟子：好吧，那師父我就這樣的操作下去。另外你那個課我每天要保證聽到兩三遍，你那重要關(guān)鍵的一些那個動作，操作性的實操性的問題，我都把它記下來，一步一步跟著做。

  圓覺師父：好，挺好。

  弟子：那就這樣了，感恩師父，謝謝。

  圓覺師父： 下一個，你說。

  弟子：師父好，我們現(xiàn)在這個觀慢動作的練習(xí)它分為坐上和坐下，是吧？

  圓覺師父：對，是的。

  弟子：我這兩天的練習(xí)，就主要還是偏重于這個坐下的，我就是按照你說的，就在那個經(jīng)常用的地方貼上那個慢的標(biāo)簽。然后就是暗示自己慢慢，然后走路的時候然后慢，然后洗碗的時候慢，刷牙的時候慢。那就是干什么都提醒自己慢慢慢，把動作放慢下來，然后這樣去體驗，這樣可以吧？師父。

  圓覺師父：可以可以，挺好。

  弟子：可以。他這樣算不算使用身體？

  圓覺師父：你不用管它第一個階段是意識向潛意識進行轉(zhuǎn)化，你通過慢動作完成意識向潛意識轉(zhuǎn)化，它這個轉(zhuǎn)化的過程你不用考慮這些，，你只要是觀慢動作就可以了。

  弟子：就是不一定非要這個坐上去觀那個落葉，水滴？

  圓覺師父：坐上是必須的。

  弟子：坐上也是必須的？

  圓覺師父：對，坐下我們是服務(wù)于坐上，坐下是服務(wù)于坐上的，坐上是關(guān)鍵。

  弟子：就是我們有時間的時候我們就觀這個座上的，然后我們平時生活我們就觀生活里的是吧？

  圓覺師父：對對對，是的。

  弟子：我們坐上觀的話是不是先要觀那個和我們自己相關(guān)的，就是我們自己親自去做的這種動作？

  圓覺師父：嗯，對。

  弟子：像我們每天經(jīng)行一下，對我們會不會有好處？

  圓覺師父：都可以，只要是慢動作就行。

  弟子：還有一個就是因為那個走路的時候，走路的時候就是暗示觀慢，這樣走路的話就很快就容易升起這種感覺就覺得比較舒服。這個時候它是自然升起的，我就擔(dān)心會不會落入這種感覺里面。

  圓覺師父：你不用管，你只要慢慢的側(cè)重于慢動作，理論上你知道側(cè)重于慢動作就可以了。

  弟子：還有這種舒服的感覺是正常的，也不用管它是吧。

  圓覺師父：對對對。因為潛意識是按照暗示進行運作的，理論上只要認(rèn)識到了，他就一定會朝著你認(rèn)識的那個方向發(fā)展。

  弟子：哦對對對，就是有一天，我就是吃了晚飯，那天晚上沒課，然后我去走路，走路的時候我就暗示我自己慢。然后我就走了一段，走了一段之后，感覺整個人就變得就不怎么想動。然后路過那個地方，那個地方有一個音樂會吧，他每個周末都會有。平時的話那個音樂會開的話，就自己看的很興奮的那種，就會投入進去看，就會很高興的興奮的那種。然后那天的話走到那邊的話恰好就不怎么想動，然后也在那邊看，但是看的話就不像平時有那么多反應(yīng)那么多情緒。就這樣看就看完了。他這種狀態(tài)的話是屬于在靜中屬于是正常的還是屬于是？

  圓覺師父：這屬于一種靜，因為在用身體的時候只有動靜兩種狀態(tài)，談不上專注的。所以以坐上為主，坐上去觀慢動作，坐下就平時就始終就做慢動作，這樣就可以了。

  弟子：還是要回歸座上，是吧？

  圓覺師父：對，座上是最關(guān)鍵的。

  弟子：我們坐上觀的那些東西我們一定要熟悉是吧？

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  圓覺師父：熟悉不熟悉的倒是無所謂的，但是要形成習(xí)慣就側(cè)重于慢動作自身。

  弟子：因為不熟悉的話好像有時候不太容易觀，容易停在那里不動。反正就我們現(xiàn)在把第一個階段先做好，就下一個階段碰到的問題再問您，是吧？

  圓覺師父：嗯，對 ，是。

  弟子：我們這個階段瞌睡就放下晚上正常休息，是吧？

  圓覺師父：對，觀慢動作。

  弟子：不管瞌睡