天還未亮，林佑溪就提前來到訓(xùn)練場。她換上嶄新的清月谷弟子服，手中攥著記滿內(nèi)功要點(diǎn)的筆記本，心里既期待又緊張——今天是她正式學(xué)習(xí)清月基礎(chǔ)內(nèi)功的第一天，也是她從“編外弟子”向“江湖武者”轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵一步。

  “林師妹，來得挺早?！壁w磊的聲音從身后傳來，他穿著深青色內(nèi)門弟子服，手中提著一個布包，里面裝著練功所需的軟墊和心法口訣抄本?！敖袢障冉棠恪畾獬恋ぬ铩汀г匾弧?，這是清月內(nèi)功的基礎(chǔ)，必須扎實?！?br />
  林佑溪連忙點(diǎn)頭，跟著趙磊走到訓(xùn)練場角落的空地上。趙磊將軟墊鋪在地上，示范著盤腿坐下：“‘氣沉丹田’講究‘自然調(diào)息，氣息下沉’，你先跟著我做——吸氣時，想象氣息從鼻腔進(jìn)入，順著喉嚨、胸口，慢慢沉到丹田；呼氣時，再讓氣息從丹田緩緩排出，全程要放松，不要憋氣?！?br />
  林佑溪學(xué)著趙磊的樣子盤腿坐下，深吸一口氣——可她剛一吸氣，就下意識地收緊腹部、鼓起肚子，活像個剛吃飽的圓皮球。這是她在現(xiàn)代練腹式呼吸時養(yǎng)成的習(xí)慣，早已形成肌肉記憶，此刻想改卻怎么也改不過來。

  “停！”趙磊無奈地開口，“不是讓你憋氣鼓肚子，是讓氣息自然下沉。你這樣用力，氣息都堵在胸口，怎么能沉到丹田？”

  林佑溪臉一紅，趕緊放松腹部，重新嘗試。可剛一吸氣，肚子又不受控制地鼓了起來，反復(fù)幾次都沒成功，她憋得滿臉通紅，額頭上滲出細(xì)汗。周圍正在熱身的弟子看到這一幕，忍不住笑出了聲，有人還小聲調(diào)侃：“這新來的師妹練的是‘鼓腹功’吧？”

  蘇玲聽到笑聲，趕緊跑過來解圍：“大家別笑，林姐姐是第一次學(xué)內(nèi)功，慢慢就會了?！彼自诹钟酉磉?，小聲提醒，“林姐姐，你別想著‘用力吸氣’，就像平時呼吸一樣，只是把注意力放在丹田就好?！?br />
  林佑溪點(diǎn)點(diǎn)頭，按照蘇玲說的，試著放松呼吸，不再刻意控制腹部。漸漸的，她感覺氣息不再堵在胸口，而是像溫水一樣，緩緩流到小腹處——那里正是丹田的位置。“我好像感覺到了！”她驚喜地開口，可話音剛落，氣息又散了，肚子也跟著癟了下去。

  “不錯，有進(jìn)步?！壁w磊語氣緩和了些，“氣息下沉需要多練，別急，我們先學(xué)‘抱元守一’的打坐姿勢?！彼{(diào)整姿勢，雙手結(jié)“清月印”置于丹田前，肩膀放松，腰背挺直卻不僵硬：“記住，要‘松肩含胸，收腹提肛’，腰背要直，但不能像門板一樣硬挺，否則氣息無法流轉(zhuǎn)?！?br />
  林佑溪跟著調(diào)整姿勢，雙手結(jié)印，腰背下意識地挺得筆直——這是她在現(xiàn)代養(yǎng)成的“標(biāo)準(zhǔn)坐姿”，可在江湖內(nèi)功里，這樣的姿勢卻顯得僵硬。趙磊走過來，伸出手輕輕按在她的肩膀上：“放松，肩膀別繃這么緊，像扛著東西一樣?！彼贿呎f，一邊輕輕按壓林佑溪的肩頸，幫她放松肌肉。

  肩膀的酸痛感散去，林佑溪感覺氣息順暢了許多，可她還是忍不住緊張——趙磊的手貼在她的肩上，溫?zé)岬挠|感讓她有些不自在，耳朵也漸漸發(fā)燙。她趕緊閉上眼睛，假裝專注于呼吸，不敢再看周圍的弟子。

  “好了，保持這個姿勢，打坐半個時辰，感受氣息在丹田的流動?！壁w磊說完，便走到一旁指導(dǎo)其他弟子，偶爾會回頭看一眼林佑溪的姿勢，見她不再僵硬，便放心地移開目光。

  半個時辰里，林佑溪一直專注于呼吸，雖然氣息還是時有時無，卻也漸漸找到了感覺。打坐結(jié)束時，她站起身，發(fā)現(xiàn)腿已經(jīng)麻得不聽使喚，差點(diǎn)摔倒。蘇玲趕緊扶住她：“林姐姐，第一次打坐都這樣，多練幾次就好了?！?br />
  “謝謝你，蘇玲師妹。”林佑溪揉著發(fā)麻的腿，心中滿是感激。這時，趙磊走了過來，遞過一本心法口訣抄本：“這是清月基礎(chǔ)內(nèi)功的口訣，你回去后多背背，明天我們繼續(xù)練‘氣沉丹田’，爭取早日穩(wěn)定氣息?！?br />
  “多謝趙師兄?！绷钟酉舆^抄本，小心翼翼地放進(jìn)布包里。她看著抄本上“氣自丹田生，勁從指尖發(fā)”的口訣，心中暗暗下定決心：一定要改掉現(xiàn)代的肌肉記憶，盡快掌握內(nèi)功，不辜負(fù)王慕華和伙伴們的期待。

  回到客院后，林佑溪將心法口訣抄本攤在桌上，逐字逐句地背誦。她還拿出筆記本，畫出“氣沉丹田”的呼吸示意圖，標(biāo)注出“易錯點(diǎn)：不要憋氣鼓腹”“關(guān)鍵：自然放松，專注丹田”。做完這些，她又在院子里練習(xí)打坐，反復(fù)調(diào)整姿勢，直到夕陽西下才停下。

  晚飯時，送飯的弟子帶來了王慕華的口信：“谷主說，明日會來訓(xùn)練場看看你的內(nèi)功進(jìn)度，讓你好好準(zhǔn)備?！绷钟酉闹幸痪o——王慕華親自來看，既是期待，也是考驗。她暗下決心，今晚一定要多練一會兒，爭取明天能有進(jìn)步。

  夜深了，客院的燈還亮著。林佑溪坐在軟墊上，一邊背誦口訣，一邊練習(xí)呼吸。月光透過窗欞灑在她身上，玉佩放在手邊，泛著微弱的藍(lán)光。她不知道，這看似簡單的“氣沉丹田”，只是她內(nèi)功學(xué)習(xí)的第一步，接下來還有更多的挑戰(zhàn)在等著她，而她的現(xiàn)代思維，既會讓她鬧出更多笑話，也會成為她突破瓶頸的關(guān)鍵。