隔天練。對了，昨天看視頻學(xué)波比跳，做了10個就喘得不行，是不是太弱了？”

  （老周突然做了個標(biāo)準(zhǔn)的波比跳，從站立到俯臥撐再跳起來，動作流暢得像彈簧）

  老周：“你這歲數(shù)，波比跳先分解做。先練跪姿俯臥撐，再練原地縱跳，兩周后再連起來。就像蓋房子，先打地基再砌墻，別急著蓋樓頂?！?br />
  （他抹了把汗，胸肌隨著呼吸起伏）

  我：“周哥，你33歲的時候也這么練？”

  老周：“我33歲那年差點廢了。為了備賽，天天練6小時，結(jié)果跟腱斷了。躺了三個月才明白，健身是一輩子的事，不是急行軍。”

  （他指著墻上的日歷，紅筆圈著“45”這個數(shù)字）

  老周：“我現(xiàn)在45了，每周還能跑三次10公里，靠的就是當(dāng)年學(xué)會的‘歇’。你看那些天天曬跑量的，有幾個能堅持十年？”

  （我低頭看自己的跑鞋，鞋跟處已經(jīng)磨出了小坑）

  我：“那我從明天開始改計劃。對了，啞鈴練完要不要按摩？”

  老周：“買個筋膜槍，兩百塊錢的就行。練完打打肱二頭肌和三角肌，就像給緊繃的琴弦松松勁兒?！?br />
  （他收拾起粉筆，黑板上的計劃被陽光曬得發(fā)白）

  老周：“記住啊，33歲的身體就像老相機，得輕拿輕放，才能拍出好照片。別學(xué)那些二十歲的小伙子瞎折騰，他們摔得起，你摔一下試試？”

  （我笑著點頭，突然覺得膝蓋沒那么沉了。遠(yuǎn)處的跑步機還在轉(zhuǎn)，但好像沒那么吸引人了）

  我：“謝了周哥，今晚回去就把跑步計劃改了?！?br />
  老周：“改完發(fā)我看看。對了，明天帶雙干凈襪子，你那襪子昨天放更衣室，味兒快把蚊子熏暈了。”

  （他笑著走開，杠鈴碰撞的聲音又響起來，這次聽著，倒像是在給什么東西打氣。我摸出手機，刪了明天的跑步鬧鐘，改成了“啞鈴+開合跳”，突然覺得，這樣好像更踏實。）