我：大師，我在與人溝通和自我認知方面一直深感迷茫。最近我留意到一個很奇怪的現(xiàn)象，當(dāng)我對著鏡子，看著鏡子里的自己，竟覺得十分陌生。用手機前置攝像頭看自己時，那種陌生感更強烈了，仿佛面對的是一個完全不熟悉的人。您說，這到底是為什么呢？

  大師：這是一個很有趣且普遍的現(xiàn)象。我們平日里總是將目光投向外界，關(guān)注他人的看法、評價，奔波于應(yīng)對各種人際關(guān)系和事務(wù)，卻很少真正靜下心來審視自己。當(dāng)直面鏡中的自己，看到的只是外在的表象，而忽略了內(nèi)在豐富的精神世界，自然會覺得陌生。你對這種陌生感有怎樣的具體感受呢？

  我：我感覺很排斥，甚至有點難以接受?？粗R子里那張普通的臉，心里就想：這人是誰啊？怎么這么平凡無奇。我不禁懷疑自己是不是根本就不喜歡自己，也不夠自信。大師，您說這和自信以及與人溝通有什么關(guān)聯(lián)呢？

  大師：這關(guān)聯(lián)可大了。一個連自己都無法接納、不自信的人，又如何能在與人溝通時展現(xiàn)出真誠與魅力呢？溝通的本質(zhì)是心與心的交流，若內(nèi)心對自己充滿否定，又怎能傳遞出積極的能量去打動他人？就像你打算開播做直播，或者從事銷售工作，自信是基石。你覺得自己能自信地面對鏡頭和客戶嗎？

  我：很難，說實話，一想到自己的樣子，就覺得沒底氣?？傆X得自己長得不夠出眾，擔(dān)心別人不喜歡。而且對著鏡子，我都很難開口說話，更別提在直播或者銷售場景中自如表達了。大師，有什么辦法能改變這種狀況嗎？

  大師：辦法自然是有的，這就需要從面對自我開始。我們在日常生活中，絕大多數(shù)時候都在面對別人，很少有機會真正地面對自己的內(nèi)心。你可以嘗試對著鏡子，和自己的肉體對話。比如，真誠地對自己說：“你辛苦了，居然堅強地活了這么多年，你挺不容易的。被人騙、被人數(shù)落，還能帶著兩個娃堅持下來，你真的很棒。”能把自己說哭最好，這是一種脫敏的過程，能讓你真正地接納自己，愛上自己。你愿意嘗試一下嗎？

  我：對著鏡子跟自己說話，還要把自己說哭？這聽起來有點難，我不太理解這背后的原理是什么。

  大師：原理很簡單。當(dāng)你把內(nèi)心深處那些壓抑已久的情緒通過語言表達出來，就是在釋放負能量。而在這個過程中，你會更加深入地了解自己的經(jīng)歷、感受和價值。當(dāng)你認可自己的不容易，肯定自己的堅強時，自信就會慢慢生長。這就像是給自己的心靈做一次深度按摩，讓它從疲憊和自我懷疑中解脫出來。就像我當(dāng)年訓(xùn)練自己時，對著鏡子哭了好久，把所有的委屈、壓力都釋放出來，之后再面對自己，就充滿了力量，告訴自己“今天好好干活掙錢去” 。你想想，當(dāng)你能掌控自己的情緒和心態(tài)，還會害怕與人溝通嗎？

  我：好像有點明白了，可這和身心靈又有什么關(guān)系呢？我聽說這是一種很高維的訓(xùn)練。

  大師：沒錯。當(dāng)你用心對著鏡子里的自己說話，就是在將身心靈分開。身體只是承載靈魂和心靈的容器，而心靈是情感和思想的源泉，靈魂則是更高層次的自我。通過這種對話，你用靈魂去操作肉身，實現(xiàn)身心靈的和諧統(tǒng)一。這時候，你會發(fā)現(xiàn)自己看待事物的角度發(fā)生了變化，對他人也能有更深的理解和包容。比如，當(dāng)你在銷售中遇到和你討價還價、占你便宜的客戶，你就能站在他們的角度思考，明白他們或許也只是為了在生活中爭取一些利益，活得更好。你能想象這種理解和包容會對溝通產(chǎn)生多大的積極影響嗎？

  我：確實難以想象。以前我只覺得那些客戶是在故意刁難我，從來沒想過他們背后的原因。那這種訓(xùn)練具體要怎么做才能達到更好的效果呢？

  大師：首先，你要找一個安靜、私密的空間，保證自己不會被打擾。然后，站在鏡子前，看著自己的眼睛，開始傾訴。不要有任何保留，把生活中的委屈、成就、夢想、恐懼都一一說出來。可以先從簡單的感謝自己開始，逐漸深入到剖析自己的內(nèi)心。在這個過程中，不要評判自己，只是單純地表達。每天堅持幾分鐘，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)有了很大的轉(zhuǎn)變。你打算從什么時候開始嘗試呢？

  我：我想今天回去就試試。大師，您說這種自我認知的提升真的能讓我在與人溝通時更順利嗎？我還是有點不太確定。

  大師：當(dāng)然。當(dāng)你真正接納自己，愛上自己，內(nèi)心就會充滿自信和力量。這種自信會自然而然地體現(xiàn)在你的言行舉止中。與人溝通時，你的眼神會更加堅定，語氣會更加真誠，對方也能感受到你的積極態(tài)度。而且，因為你對自己有了更深刻的理解，就能更好地理解他人的情緒和需求，從而找到更有效的溝通方式。比如，在直播中，你能更自然地與觀眾互動，了解他們的喜好，滿足他們的期待。你有沒有看過那些很受歡迎的主播，他們的自信和親和力是不是很有感染力？

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  我：有的，那些主播確實很有魅力，感覺他們在鏡頭前特別放松，和觀眾互動得也很好。我一直以為那是他們天生的能力，原來背后還有這樣的訓(xùn)練方法。

  大師：其實每個人都可以擁有這種能力，只要愿意去訓(xùn)練。就像你在銷售中，當(dāng)你能站在客戶的角度思考問題，理解他們的擔(dān)憂和需求，就能提供更貼心的解決方案?？蛻舾惺艿侥愕恼嬲\和理解，自然會更信任你，交易也就更容易達成。你在以往的銷售經(jīng)歷中，有沒有因為理解客戶而成功促成交易的案例呢？

  我：有過幾次，不過當(dāng)時只是本能地去迎合客戶，沒有深入思考背后的原因。聽您這么一說，我才明白理解客戶真的很重要。

  大師：對，這就是自我認知提升帶來的好處。當(dāng)你能和自己深度對話，就能更好地理解他人，實現(xiàn)有效的溝通。而且，這種訓(xùn)練還能幫助你打開元認知，讓你的潛意識顯化。你會更加清楚自己的思維模式和行為習(xí)慣，從而做出更明智的決策。在溝通中，你能敏銳地察覺到對方的情緒變化，及時調(diào)整溝通策略。你想想，這對提升溝通效果有多大的幫助。

  我：太有幫助了，大師。我還有個問題，在訓(xùn)練過程中，如果遇到情緒特別激動，甚至無法控制的情況，該怎么辦？

  大師：這是很正常的。當(dāng)你觸及到內(nèi)心深處那些被壓抑的情緒時，可能會情緒失控。這時候，不要害怕，就讓情緒盡情釋放。可以哭，可以喊，把內(nèi)心的痛苦、委屈都宣泄出來。等情緒平復(fù)后，再繼續(xù)和自己對話。這個過程就像是給心靈排毒，每一次釋放都是一次成長。你要相信，只要堅持下去，你會越來越了解自己，