當(dāng)你的理智腦被情緒腦按在地上摩擦?xí)r，老莊早留下了松綁的密碼——三重大腦的太極之道

  教室里的咖啡香混著淡淡的菊花茶味，劉佳佳的馬尾辮隨著搖頭的動作掃過桌角的馬克杯，褐色的液體晃出細(xì)密的漣漪。所以農(nóng)夫被蛇咬，不是因為善良，是因為他的理智腦打不過蛇的本能腦？她的手指在三腦理論四個字上劃著，上周和媽媽吵架，明明知道該冷靜，卻還是忍不住說了傷人的話，現(xiàn)在想想，大概也是腦子了。

  教授推了推眼鏡，鏡片反射著鱷魚玩具的綠光：你說對了一半。蛇只有3.6億歲的本能腦，像臺只會攻擊的老機(jī)器；但農(nóng)夫有三顆腦——管本能的鱷魚腦、管情緒的海豚腦，還有管理智的愛因斯坦腦?？上О?，吵架時，愛因斯坦腦總被鱷魚腦按在地上揍。

  顧華突然舉手，眼鏡滑到鼻尖，他沒推，任由鏡片擋住半張臉：我表弟15歲，上周為了個籃球架跟人打起來，現(xiàn)在還在醫(yī)院。是不是他的愛因斯坦腦還沒長好？

  教授從故事盒子里掏出個大腦模型，紅色的部分（本能腦）占了大半，粉色（情緒腦）次之，藍(lán)色（理智腦）只有小小的一塊：這顆藍(lán)色的新皮層，要到22歲才發(fā)育完。你表弟的愛因斯坦腦，相當(dāng)于還在試用期的新員工，哪斗得過在公司干了3.6億年的老油條（本能腦）？

  陽光透過百葉窗，在模型上投下明暗交錯的條紋，像極了我們腦子里那場永不停歇的。今天我們就借著這杯咖啡和這盒腦模型，聊聊那些藏在顱骨里的情緒真相：為什么你明知熬夜不好卻還是刷手機(jī)到凌晨？為什么演講時明明背熟了稿子，上臺卻大腦空白？更重要的是，當(dāng)你的情緒腦像脫韁的野馬時，該怎么用老莊的智慧拉住韁繩——你會發(fā)現(xiàn)，情緒管理從來不是靠意志力硬扛，是靠懂得大腦的，就像太極推手，不是硬碰硬，是順著勁化解，你的理智腦才能從地上爬起來，重新掌權(quán)。

  一、你的大腦里有三個操作系統(tǒng)，老的總欺負(fù)新的

  難怪我總控制不住吃甜食！廖澤濤拍了下桌子，馬克杯里的咖啡濺出來，原來本能腦在喊快吃，不然會餓死，理智腦說，但本能腦的嗓門大，根本吵不過！他的筆記本上畫著個天平，左邊堆著蛋糕、奶茶，右邊只有一本《減肥指南》，天平明顯往左邊傾斜。

  教授把大腦模型拆開，紅色的本能腦上貼滿了生存優(yōu)先的便簽：這顆3.6億歲的老腦，任務(wù)只有一個——讓你活下去。它怕餓、怕疼、怕無聊，像個沒安全感的小孩，總逼你做即時滿足的事：刷視頻（解悶）、吃甜食（儲能）、發(fā)脾氣（威懾敵人）。

  他指著粉色的情緒腦：這顆2億年前的哺乳動物腦，比老腦進(jìn)化了點，會傷心、會開心，還會記仇。你被罵哭、看到前任照片會難過，都是它在搗鬼。但它還是個短視鬼，只看眼前的情緒，不管長遠(yuǎn)的后果。

  最后，他舉起小小的藍(lán)色理智腦：這顆250萬歲的新皮層，是個規(guī)劃師，會算數(shù)學(xué)、會定目標(biāo)、會說再等等?？上莻€耗電大戶，大腦供血時，老腦和情緒腦永遠(yuǎn)先插隊，規(guī)劃師經(jīng)常斷電罷工

  劉佳佳突然想起演講忘詞的經(jīng)歷：上次競選學(xué)生會，剛開口就忘詞了，腦子里一片空白。原來不是我笨，是規(guī)劃師斷電了？

  心理學(xué)叫杏仁核劫持教授調(diào)出大腦掃描圖，演講時，紅色的本能腦亮得刺眼，藍(lán)色的理智腦暗如黑夜，緊張時，老腦會搶光所有血，讓規(guī)劃師休克。就像你手機(jī)快沒電時，系統(tǒng)會自動關(guān)掉后臺程序——大腦也會優(yōu)先保生存，不管你是不是在演講。

  二、12秒太極泄力法：別跟情緒硬剛，要像水一樣繞著走

  那總不能眼睜睜看著老腦欺負(fù)人吧？陳一涵轉(zhuǎn)著筆，筆帽在情緒管理四個字上敲出輕響，我姐總因為老公晚回家吵架，明明知道該溝通，卻每次都變成摔盤子——有沒有辦法治治？

  教授泡了杯菊花茶，水汽在杯口凝成白霧：道家說上善若水，水遇到石頭從不硬撞，會繞著走。情緒腦像塊燒紅的鐵，你越用冷水澆（硬扛），它越炸；不如用溫水慢慢泡（疏導(dǎo)），12秒就涼了。

  他突然拍了下桌子，陳一涵嚇得一抖，手里的筆掉在地上：剛才你的杏仁核（情緒腦）是不是炸了？現(xiàn)在試試說我現(xiàn)在很嚇一跳——給情緒貼個標(biāo)簽，就是在給老腦降溫。

  陳一涵撿起筆，小聲說：我現(xiàn)在很嚇一跳。說完自己笑了：好像沒那么怕了。

  這就是12秒化勁法教授在黑板畫了個太極圖，情緒腦的峰值只有12秒，就像海浪拍岸，你不反抗，它自己會退。你姐吵架時，只要能撐過12秒，不摔盤子，規(guī)劃師就能慢慢上線。

  顧華想起爺爺?shù)某闊熇潇o法爺爺跟奶奶吵架，就去陽臺抽煙，回來就不氣了。原來他不是在耍脾氣，是在給情緒腦12秒？

  但抽煙是壞方法。教授搖搖頭，更好的是5-4-3-2-1感官著陸法：吵架時，說出你看到的5樣?xùn)|西、聽到的4種聲音、摸到的3種質(zhì)感、聞到的2種氣味、嘗到的1種味道——用感官喂飽老腦，它就不會搶血了。

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  廖澤濤突然拍手：我玩游戲被隊友坑時，總?cè)滩蛔×R臟話。下次試試說我看到屏幕在閃，聽到隊友在喊，摸到鼠標(biāo)有點滑——這招能管用嗎？

  你可以試試。教授笑著說，就像太極推手，對方出拳，你不接招，反而往旁邊引，力自然就泄了。情緒腦的力氣再大，沒地方使，也只能自己蔫掉。

  三、給老腦：利用它的，讓理智腦偷偷掌權(quán)

  可我還是管不住手啊！廖澤濤的手指在手機(jī)屏幕上劃著短視頻，明明知道該寫作業(yè)，卻刷到半夜——老腦太狡猾了！

  教授從盒子里拿出個遙控器，對著空調(diào)按了下：老腦有個死穴——懶。它怕麻煩、怕復(fù)雜，像臺只會運行簡單程序的舊電腦。你想讓它聽話，得給它下套。

  他舉了個簡單的例子：想早起學(xué)習(xí)，別跟老腦說我要六點起床背單詞（太復(fù)雜），只說我先坐起來穿個鞋（簡單到無法拒絕）。等你真的穿好鞋，老腦會想都起來了，不如學(xué)一會兒——這就是道家說的道法自然，順著它的懶勁，反而能達(dá)到目的。

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