2012年1月4日清晨6點(diǎn)，北京的冬日還裹著濃黑的夜色，國(guó)家體育總局訓(xùn)練基地的乒乓球館卻已亮起一片雪亮的燈光。屈正陽(yáng)背著黑色球拍包走進(jìn)場(chǎng)館時(shí)，鞋底蹭過(guò)地板，帶起一絲殘留的潮氣——這是他新年歸隊(duì)的第一天，距離2012年4月的全國(guó)錦標(biāo)賽只剩三個(gè)月，距離6月的亞洲錦標(biāo)賽還有五個(gè)月，早在2011年12月17日剛回北京時(shí)，他就和秦志戩教練敲定了詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，此刻每一分每一秒的投入，都在為接下來(lái)的賽事鋪路。

  “喲，比我還早！”樊振東的聲音從靠近窗戶的球臺(tái)傳來(lái)，他正對(duì)著墻面練反手快撕，白色乒乓球在球拍與墻面之間來(lái)回穿梭，節(jié)奏快得像連珠炮，撞擊聲在空曠的場(chǎng)館里格外清脆。屈正陽(yáng)放下球拍包，笑著走過(guò)去：“你這‘卷王’還敢說(shuō)我？昨天微信里不還說(shuō)要早點(diǎn)來(lái)適應(yīng)新球臺(tái)嗎？”

  樊振東停下動(dòng)作，用毛巾擦了擦額角的薄汗，隨手把球拍遞過(guò)來(lái)：“試試新?lián)Q的膠皮，反手粘性比之前強(qiáng)，快撕速度能穩(wěn)在180km/h。對(duì)了，秦指導(dǎo)昨天還跟我聊你，說(shuō)你12月回隊(duì)后沒(méi)歇著，陪曉萌練步法時(shí)自己也沒(méi)落下基礎(chǔ)體能，難怪今天氣色這么好。”

  屈正陽(yáng)接過(guò)球拍顛了顛，膠皮的摩擦力確實(shí)更足，他從包里掏出一張折疊整齊的訓(xùn)練計(jì)劃表，紙上用紅筆標(biāo)注著每日的訓(xùn)練模塊：6:30-8:00基礎(chǔ)體能（40米折返跑、核心力量藥球訓(xùn)練），8:30-10:30技術(shù)打磨（反手銜接速度、如封似閉卸力精度），11:00-12:00模擬對(duì)抗（針對(duì)全國(guó)錦標(biāo)賽潛在對(duì)手），下午14:00-15:30戰(zhàn)術(shù)分析會(huì)，15:50-16:50肌肉放松與恢復(fù)訓(xùn)練。

  “秦指導(dǎo)說(shuō)我現(xiàn)在的短板還是反手銜接，比你慢0.02秒，”屈正陽(yáng)指著計(jì)劃表上“反手專項(xiàng)”那欄的紅色波浪線，“今天上午咱們重點(diǎn)練這個(gè)，你用180km/h的快撕壓我反手，我練卸力后的銜接，爭(zhēng)取把速度提上來(lái)?！狈駯|點(diǎn)點(diǎn)頭，順手拿起兩個(gè)乒乓球：“行，等體能訓(xùn)練結(jié)束，咱們就開(kāi)練，我正好也想試試你‘如封似閉’的進(jìn)步?！?br />
  6點(diǎn)30分，體能教練李姐準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)，手里拿著秒表和訓(xùn)練繩：“今天先練40米折返跑，10組，每組必須在6秒內(nèi)完成，最后兩組要沖刺到5.8秒以內(nèi)。屈正陽(yáng)，你寒假在家練的是低強(qiáng)度體能，今天得把強(qiáng)度拉滿，別留力！”

  屈正陽(yáng)和樊振東站在起跑線后，隨著李姐的哨聲，兩人同時(shí)沖了出去。第一組跑下來(lái)，屈正陽(yáng)的呼吸就有些急促——寒假里陪曉萌練步法時(shí)，最多只跑過(guò)5組30米折返，強(qiáng)度遠(yuǎn)不如基地?！把乖偈站o！”李姐在終點(diǎn)喊，“最后10米別減速，像救對(duì)手的大角度險(xiǎn)球一樣，用‘玉女穿梭’的步法找爆發(fā)點(diǎn)！”

  屈正陽(yáng)咬咬牙，調(diào)整呼吸，用國(guó)術(shù)“調(diào)息法”讓氣息順著丹田流轉(zhuǎn)到腿部肌肉。第五組時(shí)，他的步頻明顯加快，腳掌落地時(shí)幾乎聽(tīng)不到聲音；第八組，他的成績(jī)已經(jīng)穩(wěn)定在5.9秒；到第十組，他借著轉(zhuǎn)腰的勁沖刺，秒表最終停在5.7秒，比要求快了0.1秒?！安诲e(cuò)！”李姐拍了拍他的肩，“核心力量沒(méi)掉，下午再加組藥球訓(xùn)練，鞏固腰腹發(fā)力?！?br />
  8點(diǎn)30分，技術(shù)訓(xùn)練正式開(kāi)始。樊振東站在球臺(tái)對(duì)面的反手位，手腕輕抖，乒乓球帶著風(fēng)聲直奔屈正陽(yáng)的反手死角，測(cè)速儀顯示球速穩(wěn)定在180km/h。屈正陽(yáng)膝蓋微屈，腰腹下沉，【如封似閉85/100】的卸力技巧展開(kāi)——球拍輕貼球體后引3厘米，試圖借著轉(zhuǎn)腰的勁把球送向樊振東的正手。

  可前兩球都出了問(wèn)題：第一球卸力后銜接太快，球擦著球臺(tái)邊線出界；第二球銜接慢了，被樊振東反手防反得分。“別急著送球！”秦志戩教練拿著秒表走過(guò)來(lái)，“你卸力后停0.01秒，觀察他的重心再出手，就像你打比賽時(shí)預(yù)判對(duì)手變線一樣，快不是目的，準(zhǔn)才是?！?br />
  屈正陽(yáng)按照教練的建議調(diào)整節(jié)奏。第三球，樊振東反手快撕過(guò)來(lái)，他卸力后刻意停頓一瞬，眼角余光瞥見(jiàn)樊振東的重心偏向反手，立刻手腕輕抖，球擦著樊振東的正手邊線落地?！皩?duì)！就是這個(gè)節(jié)奏！”秦教練喊道，“反手銜接要‘觀勢(shì)出球’，你現(xiàn)在的問(wèn)題是太追求速度，反而丟了預(yù)判的優(yōu)勢(shì)。”

  接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)，屈正陽(yáng)的手感越來(lái)越順。他逐漸找到卸力與銜接的平衡點(diǎn)：卸力時(shí)腰腹多沉0.5寸，確保球的旋轉(zhuǎn)被完全化解；銜接時(shí)根據(jù)樊振東的重心偏移，靈活調(diào)整送球角度——正手大角度、反手小三角交替使用，讓樊振東防不勝防。訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，秦教練笑著說(shuō)：“你這‘如封似閉’的熟練度至少漲了1個(gè)點(diǎn)，剛才那幾個(gè)球的卸力精度，比去年世青賽時(shí)還穩(wěn)?！?br />
  11點(diǎn)整，模擬對(duì)抗準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始。陪練小王今天模擬的是山東隊(duì)的王浩——全國(guó)錦標(biāo)賽的潛在對(duì)手，擅長(zhǎng)“正手爆沖+反手相持”，正手爆沖速度能達(dá)到182km/h，反手相持的穩(wěn)定性更是在國(guó)內(nèi)選手中排前三。

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  第一局，屈正陽(yáng)還沒(méi)完全適應(yīng)小王的節(jié)奏。開(kāi)局4-4平后，小王連續(xù)用正手爆沖得分，把比分拉開(kāi)到8-5。屈正陽(yáng)雖然后來(lái)追到10-8拿到局點(diǎn)，卻因?yàn)轶w能消耗導(dǎo)致反手銜接失誤，連丟3分，10-11輸?shù)舻谝痪帧?br />
  休息時(shí)，屈正陽(yáng)摸了摸球拍包上曉萌畫(huà)的“贏球小人”掛墜——那是妹妹12月送他的歸隊(duì)禮物，畫(huà)紙上的小人還舉著迷你乒乓球拍。他想起曉萌說(shuō)的“哥哥要加油，我也在練步法”，重新握緊球拍，用“凝神”技巧調(diào)整狀態(tài)。

  第二局，屈正陽(yáng)改變戰(zhàn)術(shù)：不再和小王拼反手相持，而是主動(dòng)用正手調(diào)動(dòng)，逼小王用反手回球。他發(fā)現(xiàn)小王的反手相持雖然穩(wěn)，但回球路線單一，大多集中在中路。于是他刻意把球送向小王的反手小三角，迫使小王調(diào)整站位。8-6領(lǐng)先時(shí)，小王想用正手爆沖追分，屈正陽(yáng)卻提前用【玉女穿梭43/100】步法移位，卸力后送小王的反手死角，連得3分，11-8贏回一局。

  第三局成了關(guān)鍵局。雙方比分咬得很緊，從1-1到3-3，再到5-5、8-8、10-10，每一分都打得格外膠著。第21分，小王發(fā)側(cè)旋長(zhǎng)球，正手爆沖直奔屈正陽(yáng)的正手！屈正陽(yáng)啟動(dòng)【預(yù)判+“太極刺客”底牌：出手必殺技3/3次】，提前預(yù)判到球路，腰腹下沉卸力，再借著轉(zhuǎn)腰的勁把球送向小王的反手死角——小王雖然奮力撲救，球拍卻只擦到球的邊緣，球下網(wǎng)！11-10，屈正陽(yáng)拿下第三局。

  下午2點(diǎn)，戰(zhàn)術(shù)分析會(huì)在會(huì)議室召開(kāi)。秦教練播放著王浩的比賽錄像，指著屏幕說(shuō)：“你們看，王浩的正手爆沖愛(ài)打追身球，占他正手進(jìn)攻的60%，屈正陽(yáng)，你下次遇到他，