帝光籃球館內(nèi)，清晨的陽(yáng)光透過(guò)高窗，在光潔的木地板上投下斜斜的光柱?？諝饫飶浡顾?、橡膠和清潔劑混合的味道，以及籃球撞擊地面的規(guī)律回響。與昨日高強(qiáng)度柔韌性訓(xùn)練后的酸痛感不同，今天的訓(xùn)練重點(diǎn)悄然轉(zhuǎn)向了另一個(gè)同樣支撐“白色幻影”核心能力的基礎(chǔ)——**平衡感**。

  虹村修造隊(duì)長(zhǎng)站在場(chǎng)邊，銳利的目光掃過(guò)正在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的一軍成員。他的視線最終停留在白澤悠身上。這個(gè)初一新生，昨日展現(xiàn)的柔韌性天賦令人驚艷，但虹村深知，在激烈的空中對(duì)抗中，僅靠柔韌是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。如何在高速移動(dòng)、身體扭曲、甚至遭受碰撞后，依然能穩(wěn)定核心、精確完成技術(shù)動(dòng)作，才是空中作業(yè)者真正的“滯空密碼”。

  “悠！”虹村的聲音在空曠的球館內(nèi)顯得格外清晰，“過(guò)來(lái)這邊?！?br />
  白澤悠停下手中的運(yùn)球練習(xí)，小跑過(guò)來(lái)，臉上帶著專注的神情：“隊(duì)長(zhǎng)?！?br />
  虹村指了指旁邊一塊鋪著厚墊的區(qū)域，那里擺放著幾個(gè)看起來(lái)有些奇怪的器械：一個(gè)低矮的平衡木，一個(gè)半球形底座的平衡墊（bosu球），還有幾個(gè)大小、重量不同的實(shí)心球。

  “昨天的‘空中芭蕾’很精彩，”虹村開(kāi)門見(jiàn)山，“但別忘了，再優(yōu)美的芭蕾舞者，也需要極致的平衡才能立足。籃球場(chǎng)上的空中對(duì)抗，比舞臺(tái)殘酷百倍。對(duì)手不會(huì)等你擺好姿勢(shì)再封蓋?！?br />
  他拿起一個(gè)實(shí)心球，遞給白澤悠：“單腳站上那個(gè)平衡墊?！?br />
  白澤悠依言，將重心移到左腳，小心翼翼地踏上那半球形、軟硬適中的平衡墊。球體立刻開(kāi)始晃動(dòng)，他身體不由自主地?fù)u擺起來(lái)，手臂張開(kāi)才勉強(qiáng)穩(wěn)住。

  “現(xiàn)在，接住這個(gè)球，然后把它平穩(wěn)地傳回給我。過(guò)程中，身體保持穩(wěn)定?！焙绱逭f(shuō)著，將手中的實(shí)心球輕輕拋向白澤悠。

  白澤悠在晃動(dòng)的平衡墊上伸手去接，重心瞬間被帶偏，差點(diǎn)摔倒，球也脫手滾落。

  “看到了嗎？”虹村撿起球，“在對(duì)抗中，對(duì)手的碰撞、封蓋的干擾、甚至自己發(fā)力動(dòng)作帶來(lái)的反作用力，都在不斷破壞你的平衡。你需要的是，在失衡的瞬間甚至失衡之前，就調(diào)動(dòng)全身的肌肉群——核心、下肢、腳踝、甚至腳趾——進(jìn)行微調(diào)補(bǔ)償，重新找到那個(gè)動(dòng)態(tài)的、微妙的‘支點(diǎn)’?！?br />
  虹村親自示范。他穩(wěn)穩(wěn)站上平衡墊，身體微微起伏，仿佛扎根其上。當(dāng)實(shí)心球拋來(lái)時(shí)，他接球的瞬間，腰腹核心明顯收緊，支撐腿的腳踝做著細(xì)微而快速的調(diào)整，整個(gè)動(dòng)作流暢自然，球穩(wěn)穩(wěn)接住，又平穩(wěn)傳出。

  “核心力量是基石，但感覺(jué)更重要。你需要訓(xùn)練你的**本體感覺(jué)**——不用眼睛看，也能精準(zhǔn)感知身體每一部分的位置、角度和發(fā)力狀態(tài)。這決定了你在空中失去視野或被沖撞時(shí)，能否本能地做出調(diào)整。”虹村指著平衡木和bosu球，“這些工具，就是用來(lái)‘破壞’你的平衡，逼迫你的身體去‘尋找’平衡?！?br />
  接下來(lái)的一小時(shí)，對(duì)白澤悠而言是全新的挑戰(zhàn)和煎熬。

  * **平衡木上的折返跑：** 窄小的木條要求他每一步都精準(zhǔn)踩踏，稍有分心或核心松懈就會(huì)跌落。他強(qiáng)迫自己加速，在高速移動(dòng)中保持動(dòng)態(tài)平衡。

  * **bosu球上的接傳球：** 站在晃動(dòng)的球面上，接住虹村從不同角度、不同力度拋來(lái)的籃球或?qū)嵭那颉Ｃ恳淮谓忧蚨际菍?duì)平衡的沖擊，每一次傳球都需要在失衡邊緣重新凝聚力量。汗水順著他的額角滑落，滴落在晃動(dòng)的球面上。

  * **閉眼單腿站立：** 在平衡墊上閉眼單腿站立，摒棄視覺(jué)依賴，純粹依靠肌肉、關(guān)節(jié)和神經(jīng)末梢的反饋來(lái)維持平衡。時(shí)間仿佛被拉長(zhǎng)，每一秒都是對(duì)身體感知極限的挑戰(zhàn)。他能清晰感覺(jué)到腳底肌肉的細(xì)微顫抖和小腿筋腱的緊繃。

  * **失衡狀態(tài)下的投籃模擬：** 虹村會(huì)在他站在平衡墊上重心不穩(wěn)時(shí)，突然輕推他一把。白澤悠必須在身體歪斜、即將摔倒的瞬間，模仿投籃動(dòng)作，核心爆發(fā)，手臂穩(wěn)定指向“籃筐”（墻上一個(gè)標(biāo)記點(diǎn)）。這個(gè)動(dòng)作異常艱難，開(kāi)始時(shí)他幾乎無(wú)法控制身體姿態(tài)，出手動(dòng)作完全變形。

  “感覺(jué)如何？”虹村看著白澤悠微微顫抖的雙腿和被汗水浸透的訓(xùn)練服。

  “很……難?！卑诐捎拼鴼猓税押?，眼神卻異常明亮，“但很奇妙。當(dāng)閉著眼睛，身體搖晃到極限又拉回來(lái)那一刻，好像真的能‘聽(tīng)’到肌肉和骨頭在‘說(shuō)話’?！?br />
  虹村眼中閃過(guò)一絲贊許：“這就是本體感覺(jué)在蘇醒。記住這種感覺(jué)，把它刻進(jìn)骨子里。在真正的比賽中，當(dāng)你在空中被撞開(kāi)，當(dāng)你為了躲避封蓋而強(qiáng)行扭身，當(dāng)你的視線被遮擋，就是這種感覺(jué)在支撐你完成最后那一下出手或傳球。這是屬于‘白色幻影’的滯空秘密——**在失衡中創(chuàng)造平衡，在墜落前完成終結(jié)**。”

  基礎(chǔ)訓(xùn)練結(jié)束后，虹村安排了一場(chǎng)小范圍的3v3對(duì)抗練習(xí)。白澤悠被分在替補(bǔ)組，對(duì)手是包括青峰在內(nèi)的幾名主力輪換。

  比賽強(qiáng)度很高。青峰如同獵豹般敏捷兇猛，幾次利用速度和力量沖擊內(nèi)線得分。輪到白澤悠進(jìn)攻，他在側(cè)翼接球，面對(duì)防守隊(duì)員的貼身緊逼。他沒(méi)有急于突破，而是利用節(jié)奏變化和一個(gè)小幅度的體前變向假動(dòng)作，晃開(kāi)了一絲空間。

  就是這一絲空間！

  白澤悠瞬間啟動(dòng)，運(yùn)球一步后直接拔起。然而，就在他起跳的剎那，青峰驚人的爆發(fā)力展現(xiàn)無(wú)遺，如同一道黑影從斜刺里殺出，高高躍起，巨大的手掌帶著風(fēng)聲狠狠扇向白澤悠手中的籃球！時(shí)機(jī)和高度都拿捏得恰到好處，眼看就是一個(gè)釘板大帽。

  場(chǎng)邊觀戰(zhàn)的桃井五月下意識(shí)地捂住了嘴，記錄板上的筆尖懸停。

  千鈞一發(fā)之際，白澤悠的腦海中瞬間閃過(guò)剛才訓(xùn)練中那種在失衡邊緣掙扎的感覺(jué)。核心肌群在神經(jīng)信號(hào)的瘋狂驅(qū)動(dòng)下驟然鎖緊！他原本垂直起跳的身體，在空中如同被無(wú)形的手推了一把，強(qiáng)行向側(cè)后方傾斜，做出一個(gè)極限的后仰姿態(tài)。這個(gè)動(dòng)作幅度極大，幾乎要失去平衡摔落。

  但就在身體傾斜到極限、眼看要失控的瞬間，白澤悠昨天苦練的柔韌性發(fā)揮了作用——他的腰腹如同彈簧般收縮，提供了一股向上回拉的力。同時(shí)，訓(xùn)練中被“破壞”過(guò)無(wú)數(shù)次的本體感覺(jué)被