世錦賽資格賽 葫蘆娃有七個，但是爺爺卻只有一個

  第二天五點半，趙云起床洗漱。然后去操場和王欣把兩個大輪胎裝到車上。開著長城炮皮卡，前往體育局宿舍。一個老大爺把趙云領(lǐng)到宿舍。宿舍是一個單間，里面能洗漱。把床鋪鋪好后，和王欣前往體育局訓(xùn)練基地。

  有兩個教練正在操場那熱著身，見到王欣后，停止熱身過去一只手握著王欣，一只手拍著王欣的肩膀說，“我倆可是等你們好久了。”

  “你可拉倒吧！你倆什么德行我還不知道嗎？自從退役后就沒有好好訓(xùn)練過，看看你倆身上的肉?！蓖跣朗祜恼f。

  “來趙云！我給介紹一下，李德明你的技術(shù)教練比我專業(yè)的多了，楊得志你的體能教練，他們都是我?guī)熜值?。這是趙云?！蓖跣腊讶私榻B一下。

  “李教練好！楊教練好！”趙云趕緊上去鞠躬打招呼。

  “行！小伙子，以后你要跟著我吃苦頭了！能不能忍??？”楊得志說。

  “沒問題！”趙云說。

  “好！走我們先去營養(yǎng)師那看看你的身體情況?！闭f著領(lǐng)著趙云就去體測去了。

  體測完后，營養(yǎng)師開始安排營養(yǎng)餐。

  回到操場，李德明又開始讓趙云，100米，200米，400米分別跑一下。他在旁邊錄像。雖然說有以前的錄像，但是趙云這個年紀(jì)成長太快，每天都不一樣。還是要以實時監(jiān)測為主。

  李德明錄好視頻后，楊得志就把趙云帶到健身房了。開始根據(jù)體測數(shù)據(jù)針對性的訓(xùn)練，那倆大輪胎暫時沒有用途了。王欣在旁邊記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)。

  下午的時候，李德明把趙云叫到跟前說，“你100米200米的訓(xùn)練沒有什么，現(xiàn)在你400米有很大問題，我從新給你制定了一下你400米的跑步計劃，你看看?！?br />
  趙云接過李德明遞過來的400米項目的跑步計劃看起來。

  400米跑步訓(xùn)練計劃

  一、400米跑步要領(lǐng)1、前100米比較關(guān)鍵，需要提速，運用手臂和腳部的力量前進，需注意的是，沿著切線跑，到轉(zhuǎn)彎處時用90%的力量，但手臂擺動幅度不要太大。2、100-200米，速度稍微放慢，勻速跑，不要耗費太多的力氣，不然等到最后100米時已沒有力氣繼續(xù)跑，需注意的是，第一直道跑用95%的力量，且高重心大步跑。3、200-300米時，身體已經(jīng)非常疲勞，是最艱難的時刻，一定要咬緊牙關(guān)，把重心放低，大步伐跑，堅持到?jīng)_刺階段。4、最后100米，加速前進，一定要憑意志力跑，千萬不要松懈，也不要回頭，應(yīng)不斷提高速度，做好沖刺準(zhǔn)備，奮力前進。

  二、注意事項1、飯后不要馬上跑步，因為吃晚飯后，食物積聚在胃腸中，仍未消化，如果突然加速跑，腹部容易出現(xiàn)不適癥狀。2、跑步前，先做熱身運動，如來回跑等，因為充分熱身能讓人盡快進入狀態(tài)，并且避免跑步過程中腳抽筋。3、跑步過程中，要注意保持節(jié)奏，不要突然跑得很快突然又跑得很慢，另外，呼吸也要有節(jié)奏，不然會出現(xiàn)呼吸不暢的情況。4、跑步時卷起舌頭可防止冷空氣侵入，獲得較佳保健效果，但開跑時，不要卷起舌頭，因為聽到槍聲人容易緊張，會咬到舌頭。5、跑步后不要立即躺下或者坐下，應(yīng)在附近緩慢走動，讓心率降低后再休息，以免出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

  “你彎道還是有很大問題的。不論是100米，還是200米，400米都存在。你跑彎道時可以參考我給你寫的400米這個第一項，我相信那時候你會改進不少，下午跑倆個小時，然后休息一個小時，再進行體能訓(xùn)練?！?br />
  “好！明白了！”趙云答道。

  “現(xiàn)在進行跑步訓(xùn)練吧！”李德明說。

  期間組委會的人對趙云進行了血液監(jiān)測。經(jīng)過了一個禮拜的調(diào)整訓(xùn)練，趙云現(xiàn)在的速度100米達到了10.08秒 200米速度達到了20.30秒，400米更是達到了44.96秒。這些數(shù)據(jù)還是在趙云還儲存著三個素質(zhì)幣的前提下??！要知道100米要是按照江湖等級劃分，10秒以內(nèi)是大師級別了，9.9秒以內(nèi)是宗師級別，9.8秒以內(nèi)是大宗師級別，而9.7秒以內(nèi)號稱真神領(lǐng)域了?，F(xiàn)在能達到真神領(lǐng)域的只有三個人。作為真神領(lǐng)域的代表人物那就是博爾特9.58秒了。不但達到了9.7秒以內(nèi)更是達到了恐怖的9.6秒以內(nèi)。

  九月十一日，世界田徑錦標(biāo)賽資格賽終于來了。

  九月十一日，天氣晴朗，風(fēng)力等級兩級，風(fēng)力加速0.7米每秒。

  趙云和三個教練，早晨簡單的吃過早飯后，慢悠悠的走著往體育館走去。

  到了體育館后開始點名三次，所有人員到齊，沒有人缺席。

  這次資格賽趙云這組，竟然全是亞洲人，只有趙云一個中國人，其余七個人全是小日子國的人。在田徑短跑項目這塊，小日子國還是整體領(lǐng)先兔子國一大截的，畢竟小日子曾經(jīng)奪過一次銅牌，這已經(jīng)是亞洲短跑項目唯一一塊牌子了。

  本小章還未完，請點擊下一頁繼續(xù)閱讀后面精彩內(nèi)容！

  “觀眾朋友們！大家好，現(xiàn)在是由燕都電視臺體育頻道為您直播的2013年世界田徑錦標(biāo)賽100米項目的資格賽，我是主持人黃健翔?！?br />
  “我是孫銘！”

  李路沒來換成了大嘴巴黃健翔了。這個黃健翔趙云還是知道的，性情之后什么虎狼之詞都敢說。但是又很受國人的喜歡。

  “這次A組的資格賽有點意思??！孫指導(dǎo)?！?br />
  “嗯！確實有點意思，八個人全是亞洲人。我記得有一次大阪游泳世錦賽，李朱濠一個人對抗七個小日子國選手，現(xiàn)在又出現(xiàn)趙云一個人對抗七個小日子選手。不過那次李朱濠沖出重圍奪得了第一，不知道這次趙云能不能復(fù)刻李朱濠的神勇！”

  “還有一次周洋在滑冰世錦賽上，一個人對抗七個思密達選手，那次周洋奪冠，也是