第二十八章 備戰(zhàn)世錦賽

  第二天早上五點(diǎn)半三十趙云起床洗了洗把臉，就出現(xiàn)在了賽場。

  沒一會兒王欣也來了，王欣開始布置這周的訓(xùn)練科目。

  “1、鍛煉步驟的頻率。坐在臺階上，雙腳并攏，抬起一只腳，另一只腳自然放松，然后循環(huán)變換。做動作時，放松速度，快速踏地。

  2、鍛煉雙腿的力量。找個斜坡，從最低處往最高處沖，反復(fù)慢跑可以鍛煉腿部力量，但需要注意的是，不要過于緊張，在放松的狀態(tài)下跑步。

  3、鍛煉爆發(fā)力。跑步的時候，先跑20米，再跑30米，然后按照這樣的規(guī)律循環(huán)跑，跑10次左右，就可以鍛煉你的爆發(fā)力了。

  4、鍛煉你的臂力。找一個舒適的地方，不斷擺動手臂，加快擺動頻率，鍛煉手臂力量，有助于你更快地擺動手臂，提高跑步速度。

  5、強(qiáng)化下肢爆發(fā)力，增強(qiáng)腰腹、手臂力量開始。同時對步幅、步頻也要有硬性的提高。最關(guān)鍵的就是柔韌拉伸一定要有，訓(xùn)練前的熱身和結(jié)束后的放松一定完成到位，切記不要把肌肉搞僵硬了。

  6、負(fù)重高抬腿和高抬腿。找個杠鈴或者其他負(fù)重的東西，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至于高抬腿就不用多說。(這個就是增強(qiáng)持久力)。

  7、后蹬跑。找墻面或者雙杠，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿盡量往上走。

  8、負(fù)重跑。用沙袋來訓(xùn)練。”

  “上午訓(xùn)練前四項(xiàng)，下午訓(xùn)練5.6.7項(xiàng)。第八項(xiàng)，始終保持住?！闭f完王欣把寫這些訓(xùn)練科目的紙遞給趙云。

  趙云看完后，表示明白后。

  開啟了訓(xùn)練，這種枯燥乏味的生活，只有運(yùn)動員才明白多么難受，要想出成績，天賦很重要，首先你要有那個上限天賦，另外就是訓(xùn)練態(tài)度。曼巴精神！雖然好多黑粉球迷現(xiàn)在嘲笑曼巴精神是四氧化三鐵。完全就是兩個概念，曼巴精神是對待比賽和訓(xùn)練的態(tài)度。至于結(jié)果那是能力問題。

  但是也不能所有人都一個訓(xùn)練科目，所謂一花一世界，一個猴子一個栓法。要有針對性的訓(xùn)練，適合自己的訓(xùn)練科目，就像奧尼爾，其實(shí)以前科比那種要求奧尼爾就是錯的，因?yàn)樗w重太大了，要是和科比那樣訓(xùn)練，就會讓他很疲憊，很容易受傷。奧尼爾那種只要保持強(qiáng)度就可以了。僅僅是保持就夠了，多了就不可取了。

  王欣帶著趙云到了學(xué)校后山，開始了登山跑。一個二百米左右的山坡，趙云帶著沙袋，反復(fù)沖刺，第二次登上去后，趙云腿都有點(diǎn)軟了，五次過后趙云就實(shí)在力不從心了。肺部跟風(fēng)箱一樣呼哧呼哧的喘著粗氣。王欣看著趙云的狀態(tài)，及時調(diào)整訓(xùn)練，讓他肌肉松弛一下，免得肌肉酸痛受傷。

  走回去吃飯吧！倆人到了王欣住處。王欣做好飯后，倆人坐下后?！澳愕谋荣惇劷穑瑢W(xué)校那部分，得等開學(xué)后，才能給你?！?br />
  “我也不缺錢，平時也不需要買什么！”

  “你呀！還是太年輕！這根本不是你缺不缺錢的事?！?br />
  “開學(xué)典禮那天，學(xué)校會請來很多記者，聽說校長正在運(yùn)作，讓市里和省里的獎金也在那天發(fā)放，因?yàn)槭欣锸±锏莫劷鹨吡鞒?，為此聽說校長不惜自己先墊上獎金。這樣一來是對十七中莫大的宣傳??！學(xué)校這是在下一步大旗。把十七中的位置往上提提，想壓過一中去。擺脫并駕齊驅(qū)的格局。這樣為他的政治前途就填了一塊磚。”

  “那一中的領(lǐng)導(dǎo)能同意嗎？”

  “這就看手段了，這次能行也間接的說明十七中的領(lǐng)導(dǎo)比一中的領(lǐng)導(dǎo)手段高，下一屆的教育局領(lǐng)導(dǎo)位置基本上肯定有十七中的一席之地了，那時候校長登高位后，最起碼十七中有五年的發(fā)展期。這就會使十七中的資源更好。即使不成，也不損失什么，就你一個人也會給領(lǐng)導(dǎo)增光添彩的?！?br />
  趙云沒想到里面還有這么多的彎彎繞繞，一陣錯愕。

  “因?yàn)槟憬o十七中帶來的光環(huán)，將來我估計你也會深陷其中?！蓖跣廊粲兴傅恼f。

  “還有我什么事？”

  “以后你就知道了，你將來名氣越大，越會成為博弈的棋子。但是你不用擔(dān)心這些，你只管訓(xùn)練就行，那是他們博弈的結(jié)果，咱們照做就行了?！?br />
  “那我這次去省體育總局訓(xùn)練，是不是校長已經(jīng)開始了運(yùn)作？”趙云若有所思的問。

  “聰明，這份榮譽(yù)校長一個吃太撐了，得要分出去點(diǎn)，分給誰呢？當(dāng)然是越高越好！當(dāng)然去體育局訓(xùn)練也確實(shí)能更好的提高你。這是雙贏的局面。”王欣欣賞的看著趙云，為趙云剛才的話感到驚訝。沒想到他能悟透這些彎彎繞繞。

  趙云雖然年紀(jì)不大，但是從小跟著爺爺和爸爸耳濡目染一些，畢竟雖然是個村官，但也麻雀雖小，五臟俱全，有些事可能一時反應(yīng)不過來，但是王欣一提點(diǎn)，他就明白了。

  吃完飯后，王欣拾掇碗筷，趙云先來到操場。劉琴和曼曼倆人也吃過早飯開始過來訓(xùn)練了，三人見面打招呼后，經(jīng)過昨天晚上的事后，趙云很想跟她談?wù)擖c(diǎn)啥，但是惺惺的不知道說啥，劉琴也靜靜的看著趙云不說話。曼曼看著他倆的樣子，訕訕的說，“你倆是不是有事瞞著我呢？感覺你倆不正?！?br />
  這章沒有結(jié)束，請點(diǎn)擊下一頁繼續(xù)閱讀！

  “我整天在你眼皮子底下，還能瞞著你什么？”劉琴慢條斯理的說。

  “那可不一定，昨天我洗澡的時候，你倆就偷偷打電話了。這是被我發(fā)現(xiàn)了，沒發(fā)現(xiàn)的時候你倆指不定偷偷干了啥呢。”

  趙云聽后心里倒是一絲絲竊喜，然后看了看牛牛，牛牛也沒啥不好意思的神態(tài)。心里更加高興了。

  “你們?nèi)齻€用不用，給你們搬個桌子？”李芳的聲音傳來。

 &