第二天趙云照常起床訓練?，F在訓練館里可就熱鬧了不少，莫有雪，吳志強，謝震業(yè)，蘇炳添都來了，幾個人湊到一起打著招呼。

  莫有雪還是有點不解的說道，“不是，我說哥幾個，咱們用的著這么早訓練嗎？”

  謝震業(yè)罵道，“你個小四川，知不知道你不這么早跟著趙云訓練，你是學不到東西，想學東西就得勤學苦練。”

  吳志強對于謝震業(yè)的說法很是贊同的說道，“我贊同謝哥的說法，咱們要是不改變訓練時間，怎么知道這個時間的訓練有沒有好處呢？”

  莫有雪跟謝震業(yè)兩人都是大嘴巴，熱身訓練的時候就嘰嘰喳喳的說個不停。

  王子杰說了一下訓練內容

  短跑是一項需要爆發(fā)力和速度的競技項目，以下是一些短跑訓練方法和技巧：

  1. 基礎訓練：建立強大的核心力量和爆發(fā)力是短跑的關鍵。進行高強度的重量訓練、爆發(fā)力訓練和核心穩(wěn)定性訓練，以提高肌肉力量和身體控制能力。

  2. 動作技巧：正確的起跑姿勢和動作技巧對于短跑至關重要。學習正確的起跑姿勢，包括控制好身體重心、膝蓋和手臂的位置，并保持平穩(wěn)的起步動作。

  3. 節(jié)奏訓練：短跑需要高速爆發(fā)和維持速度的能力。進行節(jié)奏訓練，包括短距離高速沖刺和較長距離的持續(xù)跑步，以提高心肺耐力和快速恢復能力。

  4. 靈活性訓練：良好的靈活性對于短跑至關重要。進行拉伸、瑜伽和其他靈活性訓練，以增加肌肉的伸展度和關節(jié)的靈活性，減少受傷的風險。

  5. 賽前準備：在比賽前進行適當的熱身和準備工作。進行短暫的熱身跑和動態(tài)拉伸，激活肌肉。

  這些都是很有利于趙云他們幾個的訓練，一場訓練下來后趙云去冷卻了一下。

  跟他們告別，繼續(xù)去池塘邊的大樹下練習臨字訣。

  李強已經連續(xù)三天晚上偷么來到學校了，確實沒有任何收獲。他也知道趙云不會在這休息了，就放棄了這個抓趙云的機會再作打算。

  白天進行跑步實操，幾個人又再次湊到一起，莫有雪說道，“趙云，呆會兒我跑的時候，你幫我看看我的缺點呀！”

  趙云聽后咧了咧嘴說道，“行！待會兒我?guī)湍憧纯?！?br />
  吳志強也在旁邊趁機說道，“趙云你幫我也看看行不？”

  趙云對他點點頭！

  其實莫有雪算是年少成名了，去年的世界少年錦標賽，國家隊一如既往的騷操作，幫他改了年齡去比賽，100米他跑出了驚人的10秒35的成績，戰(zhàn)勝了一眾高手奪冠震驚世界。

  緊接著在200米的比賽里，他竟然跑出了令世界震驚的19秒36的成績奪得小組賽第一名。

  這個成績令當時所有的瞠目結舌，最后核實成績才知道原來還剩下二十米的時候，計時器不走了，弄出來個天大的烏龍，最終他成績是21秒53。

  不過莫有雪也被國家隊寄以厚望，希望他能像蘇炳添一樣，成為國家隊的未來。

  可惜在他還沒有起來的時候，趙云橫空出世奪走了所有人的光環(huán)。

  而莫有雪在之后的成績卻基本上是寸步難進。

  而吳志強被國家粉絲稱為草原飛鷹，這個稱號的主要原因還是因為他來自于內蒙，他沒有多么閃亮的成績，大部分取得的成績都是在國內比賽，取得的最好成績是10秒32。

  他的最主要的特點就是穩(wěn)定！成績沒有多大的起伏，這也是陸教練把他弄到這的主要原因，因為穩(wěn)定意味著沒有成長！

  發(fā)令槍響，吳志強和莫有雪開始了奔跑，兩人實力差不多，但是吳志強的起跑階段稍微好一點，到了途中跑還能稍微領先莫有雪，到了沖刺階段，莫有雪的加速比吳志強來的稍微猛烈些，這讓兩人最后沖出終點的時候幾乎是同時壓線。

  計時器顯示了兩人成績，莫有雪10.37秒，吳志強10.35秒。

  兩人跑完后蹦蹦跳跳的來到趙云身邊，莫有雪問道，“趙云咋樣？看出點啥來不？”

  趙云心說我又不是你們的身體，我又操控不了你們，我能感受出來個得??！

  但是已經答應了兩人，還得胡咧咧幾句，提高不提高關我屁事啊！反正我說了！

  趙云裝模作樣的想了一下說道，“莫有雪你呢，跑的時候太過于抬頭挺胸往前沖了，這給你增加了風阻，但是你又不能總是低頭跑！”

  “這樣吧！你試試跑三步一抬頭這種跑法試試！”

  莫有雪聽后說道，“哇！趙云你還真看出來了，行，待會兒我試試！”

  吳志強聽到趙云給莫有雪建議后，滿臉期待著趙云也能給他指導指導！

  趙云對著吳志強說道，“你呢！雖然起跑階段非常好，可是到了沖刺階段卻少了拼勁?！?br />
  吳志強聽后很同意的點了點頭。

  趙云又繼續(xù)說道，“跑步呢，除了要有力量技巧之外，還要有勇往無前的氣勢。你現在開始跑起來就怒目圓睜的跑，把氣勢跑出了，要有亮劍精神！誰都不服的勁頭要拿出來！”

  吳志強聽后覺得趙云說的很有道理，心里暗地佩服，看看人家這悟性怪不得能這么年輕出成績呢！

  謝震業(yè)拍了拍兩人說道，“你們兩個小卡拉米，太幸運啦，剛來了沒幾天就能讓老三指點你們，我和老大來了半拉月才有機會讓老三指點。你們騰飛在即了！”

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