第二天趙云照常起床訓(xùn)練。現(xiàn)在訓(xùn)練館里可就熱鬧了不少，莫有雪，吳志強(qiáng)，謝震業(yè)，蘇炳添都來(lái)了，幾個(gè)人湊到一起打著招呼。

  莫有雪還是有點(diǎn)不解的說(shuō)道，“不是，我說(shuō)哥幾個(gè)，咱們用的著這么早訓(xùn)練嗎？”

  謝震業(yè)罵道，“你個(gè)小四川，知不知道你不這么早跟著趙云訓(xùn)練，你是學(xué)不到東西，想學(xué)東西就得勤學(xué)苦練。”

  吳志強(qiáng)對(duì)于謝震業(yè)的說(shuō)法很是贊同的說(shuō)道，“我贊同謝哥的說(shuō)法，咱們要是不改變訓(xùn)練時(shí)間，怎么知道這個(gè)時(shí)間的訓(xùn)練有沒(méi)有好處呢？”

  莫有雪跟謝震業(yè)兩人都是大嘴巴，熱身訓(xùn)練的時(shí)候就嘰嘰喳喳的說(shuō)個(gè)不停。

  王子杰說(shuō)了一下訓(xùn)練內(nèi)容

  短跑是一項(xiàng)需要爆發(fā)力和速度的競(jìng)技項(xiàng)目，以下是一些短跑訓(xùn)練方法和技巧：

  1. 基礎(chǔ)訓(xùn)練：建立強(qiáng)大的核心力量和爆發(fā)力是短跑的關(guān)鍵。進(jìn)行高強(qiáng)度的重量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，以提高肌肉力量和身體控制能力。

  2. 動(dòng)作技巧：正確的起跑姿勢(shì)和動(dòng)作技巧對(duì)于短跑至關(guān)重要。學(xué)習(xí)正確的起跑姿勢(shì)，包括控制好身體重心、膝蓋和手臂的位置，并保持平穩(wěn)的起步動(dòng)作。

  3. 節(jié)奏訓(xùn)練：短跑需要高速爆發(fā)和維持速度的能力。進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練，包括短距離高速?zèng)_刺和較長(zhǎng)距離的持續(xù)跑步，以提高心肺耐力和快速恢復(fù)能力。

  4. 靈活性訓(xùn)練：良好的靈活性對(duì)于短跑至關(guān)重要。進(jìn)行拉伸、瑜伽和其他靈活性訓(xùn)練，以增加肌肉的伸展度和關(guān)節(jié)的靈活性，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

  5. 賽前準(zhǔn)備：在比賽前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砗蜏?zhǔn)備工作。進(jìn)行短暫的熱身跑和動(dòng)態(tài)拉伸，激活肌肉。

  這些都是很有利于趙云他們幾個(gè)的訓(xùn)練，一場(chǎng)訓(xùn)練下來(lái)后趙云去冷卻了一下。

  跟他們告別，繼續(xù)去池塘邊的大樹(shù)下練習(xí)臨字訣。

  李強(qiáng)已經(jīng)連續(xù)三天晚上偷么來(lái)到學(xué)校了，確實(shí)沒(méi)有任何收獲。他也知道趙云不會(huì)在這休息了，就放棄了這個(gè)抓趙云的機(jī)會(huì)再作打算。

  白天進(jìn)行跑步實(shí)操，幾個(gè)人又再次湊到一起，莫有雪說(shuō)道，“趙云，呆會(huì)兒我跑的時(shí)候，你幫我看看我的缺點(diǎn)呀！”

  趙云聽(tīng)后咧了咧嘴說(shuō)道，“行！待會(huì)兒我?guī)湍憧纯?！?br />
  吳志強(qiáng)也在旁邊趁機(jī)說(shuō)道，“趙云你幫我也看看行不？”

  趙云對(duì)他點(diǎn)點(diǎn)頭！

  其實(shí)莫有雪算是年少成名了，去年的世界少年錦標(biāo)賽，國(guó)家隊(duì)一如既往的騷操作，幫他改了年齡去比賽，100米他跑出了驚人的10秒35的成績(jī)，戰(zhàn)勝了一眾高手奪冠震驚世界。

  緊接著在200米的比賽里，他竟然跑出了令世界震驚的19秒36的成績(jī)奪得小組賽第一名。

  這個(gè)成績(jī)令當(dāng)時(shí)所有的瞠目結(jié)舌，最后核實(shí)成績(jī)才知道原來(lái)還剩下二十米的時(shí)候，計(jì)時(shí)器不走了，弄出來(lái)個(gè)天大的烏龍，最終他成績(jī)是21秒53。

  不過(guò)莫有雪也被國(guó)家隊(duì)寄以厚望，希望他能像蘇炳添一樣，成為國(guó)家隊(duì)的未來(lái)。

  可惜在他還沒(méi)有起來(lái)的時(shí)候，趙云橫空出世奪走了所有人的光環(huán)。

  而莫有雪在之后的成績(jī)卻基本上是寸步難進(jìn)。

  而吳志強(qiáng)被國(guó)家粉絲稱(chēng)為草原飛鷹，這個(gè)稱(chēng)號(hào)的主要原因還是因?yàn)樗麃?lái)自于內(nèi)蒙，他沒(méi)有多么閃亮的成績(jī)，大部分取得的成績(jī)都是在國(guó)內(nèi)比賽，取得的最好成績(jī)是10秒32。

  他的最主要的特點(diǎn)就是穩(wěn)定！成績(jī)沒(méi)有多大的起伏，這也是陸教練把他弄到這的主要原因，因?yàn)榉€(wěn)定意味著沒(méi)有成長(zhǎng)！

  發(fā)令槍響，吳志強(qiáng)和莫有雪開(kāi)始了奔跑，兩人實(shí)力差不多，但是吳志強(qiáng)的起跑階段稍微好一點(diǎn)，到了途中跑還能稍微領(lǐng)先莫有雪，到了沖刺階段，莫有雪的加速比吳志強(qiáng)來(lái)的稍微猛烈些，這讓兩人最后沖出終點(diǎn)的時(shí)候幾乎是同時(shí)壓線。

  計(jì)時(shí)器顯示了兩人成績(jī)，莫有雪10.37秒，吳志強(qiáng)10.35秒。

  兩人跑完后蹦蹦跳跳的來(lái)到趙云身邊，莫有雪問(wèn)道，“趙云咋樣？看出點(diǎn)啥來(lái)不？”

  趙云心說(shuō)我又不是你們的身體，我又操控不了你們，我能感受出來(lái)個(gè)得啊！

  但是已經(jīng)答應(yīng)了兩人，還得胡咧咧幾句，提高不提高關(guān)我屁事?。》凑艺f(shuō)了！

  趙云裝模作樣的想了一下說(shuō)道，“莫有雪你呢，跑的時(shí)候太過(guò)于抬頭挺胸往前沖了，這給你增加了風(fēng)阻，但是你又不能總是低頭跑！”

  “這樣吧！你試試跑三步一抬頭這種跑法試試！”

  莫有雪聽(tīng)后說(shuō)道，“哇！趙云你還真看出來(lái)了，行，待會(huì)兒我試試！”

  吳志強(qiáng)聽(tīng)到趙云給莫有雪建議后，滿臉期待著趙云也能給他指導(dǎo)指導(dǎo)！

  趙云對(duì)著吳志強(qiáng)說(shuō)道，“你呢！雖然起跑階段非常好，可是到了沖刺階段卻少了拼勁?！?br />
  吳志強(qiáng)聽(tīng)后很同意的點(diǎn)了點(diǎn)頭。

  趙云又繼續(xù)說(shuō)道，“跑步呢，除了要有力量技巧之外，還要有勇往無(wú)前的氣勢(shì)。你現(xiàn)在開(kāi)始跑起來(lái)就怒目圓睜的跑，把氣勢(shì)跑出了，要有亮劍精神！誰(shuí)都不服的勁頭要拿出來(lái)！”

  吳志強(qiáng)聽(tīng)后覺(jué)得趙云說(shuō)的很有道理，心里暗地佩服，看看人家這悟性怪不得能這么年輕出成績(jī)呢！

  謝震業(yè)拍了拍兩人說(shuō)道，“你們兩個(gè)小卡拉米，太幸運(yùn)啦，剛來(lái)了沒(méi)幾天就能讓老三指點(diǎn)你們，我和老大來(lái)了半拉月才有機(jī)會(huì)讓老三指點(diǎn)。你們騰飛在即了！”

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